学会分享痛苦
在本书开头，我们讨论了博士成功的最大因素是抗压力。每当你想到你的博士学位时，你内心都会有这种痛苦。当你想到接下来的几个月你开始缺少一些氧气。你的又会感受到这种压力。
我希望你不会有这样的感觉，但我有。在“佛系”阶段，我对博士学位感到厌倦。我很忙并开始习惯了一个新的研究领域，新的同事，运行着一些永无休止的研究项目，这都需要时间。我花了很多精力来了解所发生的一切。
我也很沮丧。我失去了读博的动力。我在博士学习动机的5个阶段中遇到了危机感。我每天都在努力让自己的头脑摆脱沮丧。
那时本我可以放弃读博。因为我本来是一个废物，但至少我已经浪费了两年来读博，因此不会让自己的博士不了了之。
相反，我决定去为之奋斗。有一个行为让我的一切都发生了变化：向其他人敞开心扉。
•我与朋友分享了我的担忧。他给了我一个非常需要的见解：他经历过类似的困难，我并不是唯一的。而且，有一天，当你脱离“佛系”阶段时，你就有希望。
•我向学校里的心理学家寻求帮助，他们专门负责帮助像我这样的学者。她帮助我“后退一步，海阔天空”。我也意识到我可以驾驭我的博士学位，并按照我想要的方向进行发展。
•我开始撰写自己的科学博客。如果我要失败或者成功，我想为未来的博士生留下一些技巧，以便他们了解我在博士学习期间获得的经验。下一章将详细介绍这一点。
让痛苦消除的第一个好处是它不会让你丧失研究的激情。第二个好处是，你听到自己抱怨，你就会开始反思自己。第三个好处（如果你与你的好友或教练分享）是你会得到一些外部反馈，理解和支持。你甚至可以得到你需要听到的建议。
抱怨是可以的。可以说你有一段糟糕的时光。在这期间，情况不会好转但你要继续努力工作。所以不要害羞，找到一个好友。
对于寻找好友，我有一个贴士：在他帮助你之前，你先尝试帮助他。这是网络和社会的三角关系。将欲取之，必先予之。如果你想了解更多地让人喜欢你（并帮助你）的方法，请阅读Dale Carnegie的“如何赢得朋友和影响他人”一书。
不要为接近心理咨询师而感到尴尬。大多数院系都有专门的博士心理咨询师。虽然他们是心理学家，但你并不是疯子。事实上，在博士学习期间失去学习动力非常普遍，博士心理咨询师有很多帮助和修复像你这样的博士的经验。
现在，这就是我想要你做的。去找一位你信任的博士或博士后。使用“如何赢得朋友”中介绍的社交技巧。开始分享。保持共享数周。如果一个月后你的心情并未感觉有所改善，请寻求博士心里咨询师的帮助。
现在，你已经准备好重新获得对博士学位的热爱，以你乐观的态度开始攀登，并完成博士学位。
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* 绝地求生：写给博士生的17条建议
* 作者：胡利奥 *译者：P. S. Zhao
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