《把时间当作朋友》第二章 开启自己的心智

何谓心智
心智主要包括以下三方面的能力:a.获得知识 b.应用知识 c.抽象推理
心智可以发展、培养、重建,甚至可以反复重建。
 
起点
我们可以用自己的大脑控制我们的大脑。
 
审视自己的表格
自己知道的 自己并不知道的
别人知道的    
别人并不知道的    
 
事情/道理的对错
事情 实际上正确 实际上错误
自己以为正确 1 2
自己以为错误 3 4
 
在第1、4种情况下,我们是安全的;在2、3情况下,我们将必然面临错误,并很可能因为自己的认知错误而付出惨痛代价。
 
“我们的认知不仅可能也确实往往背离现实”----牢记这一点,就可以保证我们不断进步----我们因此会拥有良好的自省基础。
 
控制自己的大脑
注意力没法集中----是因为大脑太活跃了,并且你的注意力最容易接受它的指示,甚至在你自己都没意识到的情况下,它在不停地操控你的注意力---你就这样轻易地被你的大脑左右。
eg:
无意识的大脑:遇到刺激--->立即反应 vs 有意识的大脑:遇到刺激--->进行分析---->做出反应
 
即使在极端恶劣的环境里,人们也会拥有最后一种自由,那就是选择自己态度的自由。
不要让自己成为自己大脑的奴隶,而是选择翻身做主人。
 
控制自己的情绪
  • 认识自己的痛苦
我们自己的痛苦 亲身感受, 别人的痛苦 我们很难感同身受----如果不努力分辨,我们很容易觉得自己最痛苦
---->我们面临的痛苦 其实没有我们感受到的那么强烈。
----->而且,我们的大脑有自我保护的功能--遗忘痛苦
 
我们记得的总是美好的事情远远多于痛苦的事情,所以容易怀旧,所以怀旧是一种错觉/幻觉
 
  • 大脑的遗忘痛苦的机制 带来的问题: 道理我都懂,但是怎么就是不行呢???
谁都不愿犯同样的错误,而且明白那是非常愚蠢的,但是怎么就又在相同的地方跌倒了呢?
-------之前犯错后的痛苦 容易被遗忘  , 而且人们遗忘痛苦的程度不同  
 
判断一个人遗忘痛苦的能力特别强的具体表现是:这个人会轻易地原谅自己!!!!!!!!!
 
遗忘痛苦一方面是可以保护自己,但是如果不加以控制的话,那总是会犯同样的错误
 
  • 面对遗忘能力过强的有两个方法:
    • 当你面对尴尬的时候,记得一定要拿出纸笔来,把你遇到的尴尬纪录下来---记录在同一个本子上;然后养成习惯,定期拿出这个本子回顾;这样会提醒你,你曾经遇到的尴尬,并且随着你减少犯同样错误的记录,会让你有成就感;
    • 在面临尴尬的时候,尽量弱化你的痛苦,控制自己的情绪,不要被你的大脑的直接反应所左右。---没有那么痛苦,大脑也不会开启遗忘保护。
 
遗忘保护功能的副作用:例如,我们需要牢记某些信息/大量信息,比如要背单词---如果把背单词当作一件很痛苦的事情,那么每个单词的记忆都包含痛苦,那么大脑为了保护自己,最直接的方法就是把这些单词遗忘!
--->在做所有类似的必须记住大量信息的工作的时候,一定要想办法由衷地把这件事情当作快乐的事情来做。
 
推迟满足感
“希望自己的欲望马上获得满足”----是人的天性---了解这种天性,并加以控制/改善
 
  • 控制这种天性的方法是:
    1. 仔细审视自己在哪方面这种天性尤为强烈?拿笔罗列
    2. 从列表中 挑一个最重要的,写在随时都可以看见的地方,不停地提醒自己在这一方面一定要控制这种天性
在工作和学习上控制这种天性是最重要的。为了能在这方面控制自己天性,有时候,在其他方面稍微放纵一下是非常有必要的。
 
 
 
 

posted on 2014-02-11 19:39  zhanghaozh  阅读(258)  评论(0编辑  收藏  举报

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