《把时间当作朋友》第二章 开启自己的心智

何谓心智

心智主要包括以下三方面的能力：a.获得知识 b.应用知识 c.抽象推理

心智可以发展、培养、重建，甚至可以反复重建。

 

起点

我们可以用自己的大脑控制我们的大脑。

 

审视自己的表格

你	自己知道的	自己并不知道的
别人知道的
别人并不知道的

 

事情/道理的对错

事情	实际上正确	实际上错误
自己以为正确	1	2
自己以为错误	3	4

 

在第1、4种情况下，我们是安全的；在2、3情况下，我们将必然面临错误，并很可能因为自己的认知错误而付出惨痛代价。

 

“我们的认知不仅可能也确实往往背离现实”----牢记这一点，就可以保证我们不断进步----我们因此会拥有良好的自省基础。

 

控制自己的大脑

注意力没法集中----是因为大脑太活跃了，并且你的注意力最容易接受它的指示，甚至在你自己都没意识到的情况下，它在不停地操控你的注意力---你就这样轻易地被你的大脑左右。

eg：

无意识的大脑：遇到刺激--->立即反应 vs 有意识的大脑：遇到刺激--->进行分析---->做出反应

 

即使在极端恶劣的环境里，人们也会拥有最后一种自由，那就是选择自己态度的自由。

不要让自己成为自己大脑的奴隶，而是选择翻身做主人。

 

控制自己的情绪

• 认识自己的痛苦

我们自己的痛苦 亲身感受， 别人的痛苦 我们很难感同身受----如果不努力分辨，我们很容易觉得自己最痛苦

---->我们面临的痛苦 其实没有我们感受到的那么强烈。

----->而且，我们的大脑有自我保护的功能--遗忘痛苦

 

我们记得的总是美好的事情远远多于痛苦的事情，所以容易怀旧，所以怀旧是一种错觉/幻觉

 

• 大脑的遗忘痛苦的机制 带来的问题: 道理我都懂，但是怎么就是不行呢？？？

谁都不愿犯同样的错误，而且明白那是非常愚蠢的，但是怎么就又在相同的地方跌倒了呢？

-------之前犯错后的痛苦 容易被遗忘  ， 而且人们遗忘痛苦的程度不同  

 

判断一个人遗忘痛苦的能力特别强的具体表现是：这个人会轻易地原谅自己！！！！！！！！！

 

遗忘痛苦一方面是可以保护自己，但是如果不加以控制的话，那总是会犯同样的错误

 

• 面对遗忘能力过强的有两个方法：
• • 当你面对尴尬的时候，记得一定要拿出纸笔来，把你遇到的尴尬纪录下来---记录在同一个本子上；然后养成习惯，定期拿出这个本子回顾；这样会提醒你，你曾经遇到的尴尬，并且随着你减少犯同样错误的记录，会让你有成就感；
  • 在面临尴尬的时候，尽量弱化你的痛苦，控制自己的情绪，不要被你的大脑的直接反应所左右。---没有那么痛苦，大脑也不会开启遗忘保护。

 

遗忘保护功能的副作用：例如，我们需要牢记某些信息/大量信息，比如要背单词---如果把背单词当作一件很痛苦的事情，那么每个单词的记忆都包含痛苦，那么大脑为了保护自己，最直接的方法就是把这些单词遗忘！

--->在做所有类似的必须记住大量信息的工作的时候，一定要想办法由衷地把这件事情当作快乐的事情来做。

 

推迟满足感

“希望自己的欲望马上获得满足”----是人的天性---了解这种天性，并加以控制/改善

 

• 控制这种天性的方法是：
• 1. 仔细审视自己在哪方面这种天性尤为强烈？拿笔罗列
  2. 从列表中 挑一个最重要的，写在随时都可以看见的地方，不停地提醒自己在这一方面一定要控制这种天性

在工作和学习上控制这种天性是最重要的。为了能在这方面控制自己天性，有时候，在其他方面稍微放纵一下是非常有必要的。