身体保健总论

身体保健三件宝，吃饭运动睡好觉。

由于身体的能量由饮食与空气中来，故需要从这两方面入手。

对于空气中的能量，通过真气运行法的调息法+太极操即可。

长期锻炼，久久为功。让自己的健康状态一直处在高水平位，身轻体健，思维敏锐，言语清晰，不易生病。这样能抓到很多的人生发展机会，并能迎头而上。

对于从饮食中获取能量，需要从两方面入手:

1.优质食物，

肉--鸡肉类，鸡腿，鸡胸
蛋--鸡蛋，最优质的蛋白来源
奶--高钙奶，为补充维生素D和钙
配上一些青菜，水果即可。
一些热量型的食物，如糖，大米，小米杂粮浓粥
还有一些人们常用的滋补保健品。
黄芪，当归

2.提高自己的消化吸收能力

按呼吸节奏来的运动；
吃一些健胃消食的制剂

身体保健的目标--活得舒服，活得长

真气流转，充盈全身。

身轻体健，耳聪目明。

思维敏锐，言语清楚。

以上如一，不易生病。

人生风浪，泰然处之。

第二行是精气十足的表现；
第三行是神完气足的表现；
以上如一，是指上面的情况要一直保持下去。