番茄学习法

 

番茄学习法

    在日常学习生活中，时间是有限的，那么效率对我们来说就固然重要了，那么如何提高我们的学习效率呢。番茄学习法是一套简单易行的时间管理方法，进而提高我们的学习效率。

1、什么是番茄学习法？

一次只做一件事。在25分钟内只做一件事，然后短暂休息。把今天要做的事情列到清单上，几件事情对比一下，然后挑出重要的来做。

2、番茄学习法的规则：

1）一个番茄时间共25分钟，每两个番茄时间之间要休息3~5分钟，每四个番茄时间过后，停止学习或者工作，进行一次长时间的休息，大约15~30分钟。2）一个番茄时间（25分钟）不可分割，不存在半个或一个半番茄时间。 　　

3）一旦开启番茄计时器，就必须要坚持到底。

4）如果你当真要打断当前番茄数时间，无论是你挡不住诱惑，还是真的发生了紧急的事情,你只需要做一件事：把当前的番茄时间作废，就算马上就要响铃了也是一样,然后在表中对应处标上点号。这时候你不能画“”。

5）如果你在番茄计时器响起前就完成了手头的工作，你可以利用剩余的一部分番茄时间，复习一遍之前所学的，或检查一下所做的工作，这样可以使你得到一点小小的提高，记录一下你所做的事情，直到铃声响起。

6）“保护你的番茄”，明确地告知想要打断你的人，并商量推迟他的请求。

7）如果一项任务的估测值大于 5 到 7 个番茄，那么就打散它。（复杂的工作应该被分割为小的事情。）

如果一项任务的估测值小于一个番茄，就把几个小任务组合成一个大任务。

8）一个番茄一个番茄地连续下去，就会成功。番茄工作法不要用于假期和休息期间的活动，好好享受生活。

3、番茄钟软件 Pomodairo 1.9的使用：

                             

1、添加任务

通过“add new”按钮，输入任务名称，右侧输入预计番茄数

   

 

2、基本说明

E（estimated)是预估番茄数

即“Add New”新建任务时，任务名称右边输入的数字

 

P（Pomodoros）是实际番茄数

即已经花在该活动的番茄数，先选择某任务，再“Start Timer”，软件会记录完成的番茄数。

U（unplanned）是“计划外”。

假设我先建立了一个活动叫“发邮件”，但开始工作时又发现需要先把方案整理好，因此选中“发邮件”活动，点击unplanned，新建“整理方案”活动。这时，“发邮件”活动U区会加1，代表这个活动衍生出计划外活动。

I（interruptions）中断数。

在番茄计时期间受到干扰，但及时排除的项目。

 

3、添加声音

通过 Menu—→Config—→Sounds 来添加音效。

Alarm Sound 是一个番茄时间结束时的提示音。

Clock Sound 是一个番茄时间进行中的提示音。

Volume 用来调整声音的大小。

选中 Sound enabled ，就会有提示音，反之就没有声音。

选中 Fade ticking ，番茄时间进行中提示音会反复播放。

你可以通过在音效网站下载MP3格式的音频文件

 

4、修改番茄时间

通过 Menu—→Config—→Timing 修改番茄时间。

Pomodoro length 为一个番茄时间的长度。

Short break length 番茄时间之间的短时休息长度。

Long break length 几个番茄之间的长时休息长度。

Long break interval 几个番茄时间进行长时间休息。

 

相信好的时间管理软件可以帮助我们的加快前进的步伐，有了番茄生活不再那么慌乱，让我们共同努力奋斗吧，加油。