如何提高自己大脑的专注力,世上没有蠢货，只是缺少想通

如何提高自己大脑的专注力

1. 一次专注做一件事

   • 做好计划

2. 避免或降低暗示

   • 将干扰源切断，将手机放到不容易一下子拿到的地方
   • 定下目标，完成目标式的工作方式

3. 每天练习冥想

   • 除了呼吸，彻底防空大脑
   • 时间可以从3分钟开始，一直到10分钟
   • 开始效果可能不太好，坚持训练就好了

4. 及时总结和反馈效果

   • 一件事一个小结
   • 一天、一周、一个月、一个学期、一个学年、甚至一个学习阶段小结
   • 及时反馈和调整
   • 以效率为第一要务，不要假努力，
   • 工作想要出成果，专注是前提、效率是关键、成果是目标，以外是大忌，不以时间短长衡量学习效果；想要长期保持学习的精力，休息和锻炼一个都不能少，做不应该比拼的是时间，如果一件事情到了只要时间就可以，反倒是最简单的了。