【人生】我的健康计划（常读常新）

最近感觉整个人的身体不太好，所以要给自己制定计划来加强身体素质锻炼：

1、早睡早起身体好，这是永恒不变的真理。【具体就是要早睡才能早起，11点之前一定要睡觉，早上7点之前一定要起床】

2、早餐一定要吃好，早晨两个鸡蛋必不可少。馍菜汤标配

3、一日三餐，以绿色健康为主，少吃麻辣烫等辛辣重口味食物。

4、运动，是治愈一切的良药。21:30准时走。每天回去前，到操场跑步1圈，吃完饭到健身器材那里做20分钟健身，主要是胸肌和腹肌的锻炼

5、牛奶两天一小袋，晚上睡觉前喝。

6、保持轻松愉悦的心情，心情好，一切都会顺心。大量的科学研究表明，人的心情与人的身体健康息息相关。

7、水果，蔬菜也是必备良药

8、我们不仅需要知道什么时候该做什么事，更需要知道的是，在什么时候哪些事情是一定要停止做的。这才是成熟男人的标配

9、每久坐50分钟，一定要去室外走走10分钟。做做广播体操，俯卧撑都可以。别小看这10分钟，你得到的效益要比你想象的要大得多

10、游戏，只去网吧玩。因为它是一种限制，在规定的时间内，到点就必须走

 

2021年4月7日：昨天晚上睡觉前没有看短视频，只是简单看了10分钟左右的全民K歌，23:40分，熄灯睡觉，然后跟室友聊天感觉大概半个小时。晚上像之前一样，也做了不少梦，但奇怪的是，今天早上竟然自然醒了，我记住了醒来的时间：6:06分，毫无困意。甚至感觉很惬意！我喜欢这样的感觉，起来上个厕所，洗个头，收拾一番就从宿舍出发了，大概6:30分出发的。

踏着清晨微微的阳光，觉得这才是我想要的一天！6:50分，吃完简单但营养的早餐，去操场走了一圈，就开始了元气满满的一天！

 

欠别人的，虽然一时我们会忘，但如果在未来的某一天，我们突然想到，一定要找个合适的机会再还给别人，这样别人也会感觉，你是个不错的人。

像：别人请吃的饭，别人请玩的消费，别人替你垫付的钱，小到一杯奶茶都要记在心里

还有就是无功不受禄，当你想请别人帮忙的时候，最好拿出一些东西也给对方，像一杯奶茶，一个礼物，最后不要忘了说声真诚的谢谢，这样人家也会很心安理得的帮你。

那次欣哥找我复制我的校园卡用，人家都会特意拿了一杯奶茶过来，我觉得挺好的，他也内心没什么亏欠。甚至我们还都对对方留下了好的印象