摘要：
转自:http://bbs.runbible.cn/forum.php?mod=viewthread&tid=175501&reltid=215344&pre_thread_id=258781&pre_pos=6&ext=CB10.1跑了半马后，撞墙的经历让我深刻检讨自己在跑步这件事上做得还很不够，... 阅读全文
摘要：
放松跑(easy run)，顾名思义，是没有负担的跑步，通常用于高强度训练之间,让机能得到恢复。间歇跑(intervals)，又叫变速跑，通常是用高于实际比赛速配速的速度进行反复短距离的快跑，当中配合放松跑或者走路来恢复。比如在半马训练中，以10K比赛配速进行8-12个400米间歇跑，每次配合200... 阅读全文