[转]程序员的养生之道
晚21 点到凌晨5 点为有效睡眠时间。
阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。
现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“四大病”：水
果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有一特点：卧则回血，坐立向外供血。
子时(23：00—1：00)，23 点胆经开了， 如若不睡，大伤胆气
丑时肝经最旺，丑时(1：00—3：00)不眠，肝无法解除掉有毒之物，产生新鲜血液
肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，会造成肝血不足，还会引起吐血、流
鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血证状。
睡觉要关窗，不能开风扇、不能开空调，人生病很多都与此有关，因为人在睡眠
之中，气血流通缓慢，体温下降，人体会在表面形成一种阳气层，这种阳气层它
使人叫“鬼魅不侵”，什么意思呢，阳气足的人，不做恶梦，就是这种阳气，占了上风。
3、入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即
济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。
睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超过6 点起床，春夏秋季尽量在5 点之前
起床，因为人在寅时(3 点—5 点)肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以
顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺
应太阳的天势升起人体阳气，使人一天阳气充足，否则，就好像发动机，过了这
段好时机就很难发动人体阳气，人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升
起，会形成淫气，严重损害人的身心健康。
早晨5 点至7 点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外，此
时如果不起床，大肠得不到充分活动，无法很好的完成排浊功能，使浊物停留而
形成毒素，危害人体血液和脏腑百骸。早晨7 点到9 点人体胃经最旺，9 点到11
点人体脾经最旺，这时人的消化吸收运化的能力最好，如果这时还不起床， 人体
胃酸会严重腐蚀胃粘膜，人体在最佳吸收营养时间得不到营养，长期以来会患脾
胃疾病，造成营养不良、中气塌陷。所以千万不要赖床，赖床会造成头昏、疲惫不
堪、睡眠不足的感觉，而应按时起床。
睡眠中不可忽视的疾病警告
应注意：
(一)睡眠宜早，勿过十时，老年人以八点为正，勿过九点。凡交十一时，为阳生
时，属肾，此时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。千万勿以
安眠药片助睡。
(二)枕上切忌思索计算未来事，睡时宜一切不思，鼻息调匀，自己静听其气，由
粗而细，由细而微细而息。视此身如无物,或如糖入于水，化为乌有，自然睡着。
(三)如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神，可坐起一时再睡。
(四)如在午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心，此时如不能睡，可静
坐一刻钟，闭目养神，则心气强。凡有心脏病者切宜注意，每日于此二时注意，
则元气日强，无心跳腹泄或小便频速之病。
(五)夏日起宜早，冬日起宜迟。居北方宜防寒气，如在粤桂等省，早起防山岚瘴
气中病。食后勿仰天睡，早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，必损肺伤肝，
万望注意。
