离心和向心以及对应的呼吸模式

向心(呼气):本质是目标肌肉收缩的力量 > 目标肌肉承受的阻力(锻炼目标肌群的主要动作,如卧推时向上推起过程,二头弯举从下向上举起的过程)

离心(吸气):本质是目标肌肉收缩的力量 < 目标肌肉承受的阻力(对应训练动作复位时的过程)

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