读书笔记-人生由我

2023-10-11 8:53

人生由我

梅耶·马斯克

110个笔记

开头的话

作为家人，尤其是父母，亦或是兄弟姐妹，尊重他人的选择，在自己力所能及的范围内尽最大能力去支持、鼓励、帮助，全然不考虑自己的得失，即便最后结果不尽人意，也无怨无悔，能够做的这一点，就非常了不起。 尤其是在他人身处逆境之时，适时地给予鼓励和帮助，尤其重要。

我的大家庭、朋友和团队，无论我身处逆境或顺境，无论我是否需要重新出发，他们一直都在给我帮助与鼓励。

 

推荐序 打碎“人造完美”，原力觉醒

不仅仅对小孩，对下属也是如此，一万句说教都抵不上以身作则的效果来得快，很多人不听话，是因为不相信你说的话，你说得天花乱坠但能否实现大家不知道，而你的行动就是最好的说服力，作为上级，你要求下属做的事情，你自己也同样在做，对他们而言，才会愿意去做去尝试，不然他们便会觉得你自己都做不到又谈何要求别人要做到呢？

对孩子最有用的教育，就是让他们看见你在努力成为更好的自己。除此之外，都不重要。

 

前言 拟订计划，放手一搏

转网友： 对于可控的事情，要保持谨慎。对于不可控的事情，要保持冷静。——罗翔

我们的家训是：冒险而审慎地生活。

 

原文living dangerously and carefully

我们的家训是：冒险而审慎地生活。

 

1 别因为你是女性 在头发变白时走红

最近很火的《金钱心理学》中提到“让自己感到富有的最佳方式，莫过于把钱花在那些真正美好的东西上。比如健康的饮食、均匀的身材、和谐的关系、这些都是财富的证据，可能会花掉一部分金钱，”健康是是享受人生乐趣和创造财富的基石，积极，快乐和自信起来，体验更多的可能吧。

只要拥有健康的饮食，保持微笑，拥有积极、快乐和自信的人生态度，你完全可以把自己照顾得很好。

 

突然想起读个博士，玩玩科研去

我知道这份职业犹如昙花一现，但我并不会为此而感到烦恼，有工资我就已经很开心了。我很清楚我的目标并非成为模特，而是进入大学接受高等教育。

 

核心价值才是关键。当然外在的东西有时也会影响人们对核心价值的接受。但只要核心价值强大到一定程度，外在的不美好也只是瑕不掩瑜。

只要我能对我的客户有所帮助，没有人会关心我的头发看上去如何。

 

年轻时觉得工作就是一切，长大了慢慢发现，工作只是生活的一小部分，生活永远是第一位的。

我倒是不在乎这些，因为我来这里的目的也不是为了好玩儿。这只是一份工作而已，而我需要这份工作。我坚持做模特是因为这份工作本身就很有趣，而且它能让我看上去美丽动人。我终于有机会逃离枯燥的办公室，探索不同的城市，并结识新的朋友。

 

一份值得期待和热爱的工作极其重要，因为工作会占据人们醒着的大部分时间！

 

这项工作虽然听起来不大有吸引力，但工作就是工作。

 

如果你整天不读书，不运动，不节制消费，不反省自律，无兴趣、无爱好、无目标、无期望，生活是不会变好的。 相反，如果你坚持读书、运动、自律、节制消费、为了爱好和兴趣奋斗，充满希望，生活一定会越来越好。

行动得越早，痛苦越小。那些无法改变的其实也是我们应该尽快摆脱的，哪怕你会因此失去一切，或者你认为可能会失去一切，甚至你的经济状况会因此受到重创。

 

学习必须列入我的计划，所以我开始研究杂志。

 

不要给自己设限，不过分在意别人的评价，不纠结于一时的高低，人生很长，只要坚定地往前走，就是上坡路

你永远可以找到一个前行的方法，你也永远可以制订另一个更好的计划。

 

人必须出门，必须社交，必须去体验不同的事物，见各种各样的人，脑子才会思考，才能感觉到自己是在活着。不管你出门干啥，哪怕是去咖啡厅里坐着。长期宅家的后果，就是失去灵性变成彻头彻尾的呆子。总之，别让自己烂在家里，只有出去你的美好灵魂才能呼吸到新鲜空气，只有跟人接触你的美好肉体才能得以释放它的魅力。 自己给自己找乐子，是人生最大的快乐。

这就是为什么我从来不会因为年龄而担忧—— 我忙着找乐子呢！

 

2 如何令人着迷 她很有趣，而不是她很漂亮

从那以后，我学会了在面对赞美时，只回应“谢谢你”。

 

凯最大的优点就是从不拐弯抹角，也绝不胡说八道，她只会真诚地告诉你她的想法。

 

善待他人，学会倾听，时刻保持乐观，并避免谈论你的悲惨故事。只要你能表现出自信、对他人的尊重和好奇心，再加上笑容，你就可以成为一个很有吸引力的人。

 

3 让外表和内心一样“胸有成竹” 一件好的基本款是衣品的基础

直到那时我才知道，原来走上红毯需要做如此精心细致的准备，盛装打扮的感觉是如此迷人。我走得更加自信，站得更加笔直，我朝着每个人微笑，脚步里充满了源源不断的活力。

 

只要每个地方比其他人优秀一点点，累计起来就是巨大的优势。所以，没有白走的路，做好你自己。

而我可靠、准时的优点让每个人都十分认同。

 

我们要做的是：追求改变，无惧犯错，反复调整，直到找到适合自己的风格为止。

 

质量比数量更加重要的道理

 

5 信心游戏 进退有度，有时靠挺直腰杆来假装自信很有必要

不是所有看上去自信的人都是真正的自信，假装自信真的很重要，所以不是所有的装都是让人鄙视的，如果这个装是让生活变得更好，那便是一种努力。

在漫长的一生中，人的自信会多次被击倒，有时靠挺直腰杆来假装自信是很有必要的。

 

身体站直，肩膀向后靠，脸上露出愉快的表情。当别人和你讲话时，请直视他们，不要把目光移开。你可以把这个称作“信心游戏”。

 

压力太大，就会焦虑。焦虑会让人的大脑处于过于紧张的状态而难以清晰地判断和专注于某项工作。从而，可能就会囫囵吞枣，求快求好，最终一事无成。别问我为啥知道，因为我是焦虑症患者。

有时候，压力太大反而会导致一事无成。你应该去精进那些自己擅长的事情，不要试图让一切十全十美。

 

第二部分 关于冒险 拥有良好的心态，善于制订计划，并敢于冒险

制定计划最好是在心里明确而不仅仅是公之于众，发现问题及时调整。真正想做一件事就全力以赴去准备，全力以赴不是将一整天都投入到一件事上，而是该在一件事上投入时就做到淋漓尽致。当发觉一件事情有意义时就专心做下去而不是给自己找各种借口来拖延。发现事情具有意义的能力也很重要。

拥有良好的心态，善于制订计划，并敢于冒险

 

敢于冒险，但不要盲目冒进，要充分估计形式，花心思去制定计划，并用平和的心态去面对将要发生的一切。

 

6 决不随波逐流 走自己的路，不必总是遵循别人对你的期望

 

学着做个好父亲，有时候还是控制不住😂

他就是以身作则的最佳范例，永远努力工作、体贴周到、心地善良。在我心里，父亲就是一位温文尔雅的巨人，而且从不会多说一句废话。

 

但当我们从比勒陀利亚的上空飞过时，正值蓝花楹[插图]的花期，整个城市都被这种美丽的花朵覆盖。父亲从来没有见过如此美丽的景象，他说：“我们就待在这里吧。”

 

父亲从来不会人云亦云。只要有梦想，他就会采取行动。母亲也是这样的人，她甚至在遇到父亲之前就已经拥有了自己的事业和人生目标.//action

 

不知道从什么时候开始，我开始可以和作者平等地交流了，有了那种：“原来您也是这么想的”的感受。还记得，十年前，在我刚开始阅读的时候，我对世界对自己都很混沌，心里有很多模糊的感觉，很强烈但又不知道如何用言语表达出来。然而，阅读中却常有触电般的感动，作者居然把我心里难以言表的各种感觉如此恰如其分的表达了出来。被人理解的感觉真的太好了，被理解被看见真的胜过世间一切平庸浅薄的群聚，因为从来也只有理解、看见和深刻的灵魂交流能消解孤独，别无他法，即便在那之前的小学、初中我也宁愿忍受孤独也不愿意合群。也是因为读书，我体会到了一个人生活的丰富、多彩和自由随性，真的很开心。而一个人和两个人的生活其实只不过是两种生活，并无高低，一个丰富而洒脱，另一种温暖而柔软。遗憾的是，其实全世界体会过这种一个人的快乐的人少之又少，他们常常觉得独处和一个人的时候或者单身的状态难以忍受。外人眼中，我一个人随意漫游，但我其实并不孤独，因为我有很丰富的内心世界，里面有很多爱、阳光还有知识。也是从那开始我无法自拔地喜欢上了读书，也在这过程中不断认识自己、世界，自己的价值观和世界观也是在这过程中慢慢形成的，好像慢慢地就开始能产生自己的思想了，其中的感激难以言语。虽然，我很明白这样的情形其实就像是，我比你复杂，我很容易读懂你，但是你却读不懂我～即便作者是透过书本也在阅读我。阅读与思考、国外的独立与自由、自我认识与根植内心的自信、万卷书万里路万种人生，世界真的很大。

如果你感到焦虑不安或你总是垂头丧气，如果你的内心在呼唤改变，那么请立即开始探究：你可以做什么，可以住哪里，以及自己到底想得到一份什么样的工作。要知道，拓宽心灵视野的最佳方式是探索新的地方，与新的朋友打成一片。这么做也可以让你变得更加快乐。

 

7 舒适并不是生活的必需品 为已知制订计划，为未知做好准备

 

现在我也在思考：谁能想象自己可以带上五个小孩，去沙漠玩上三个星期？我母亲本可以选择不去，和孩子们待在家里，但既然我父亲无论如何都要去沙漠冒险，而母亲也不想让他一人独行，我们就全家一起出动吧。

 

在生活中，我们常常会害怕那些并不会发生的事情。有什么可害怕的呢？就算糟糕的事情降临，想办法找到解决方案就是了。

 

要做一件事，就不宜把它拿来瞎想，不然想来想去，越想越有味，做事的雄心力气都化了——梁遇春《春醪集》

你永远可以削减开支，不要负债，也不用羡慕其他生活奢侈的人，你只需要尽你所能好好生活，并且对成功充满期待。

 

不仅教会孩子独立，解决问题能力，还给予了他们足够的安全感和积极稳定的情绪

我父亲看起来并不害怕。当然，即使他害怕，他也不会让我们知道，这样的态度让我们心中充满安全感。//需要培养孩子的安全感

 

设定目标，可以达成，那当然是最好的，但其实很多事情，结果这在那一刹那，更加宝贵的是，你确定好目标，并且在为了目标努力的过程中，那认真的自己，这个才是最宝贵的，全力以赴，去做就可以了，但行好事莫问前程，过程，要远比结果重要

你可以设定一个目标，但如果不能实现，也不要为此灰心丧气。

 

8 为什么不？ 无论机会大小，为什么不试试

机会留给去珍惜的人，如果机会来了。你看不到，抓不住，等于没有机会。行动永远是成功的第一要素

 

从长远来看，很多事情都只是一个小插曲而已，我们不要太抗拒，为什么不去试试呢，即使机会很小！

有何不可呢？从长远来看，这只是生活中的一个小插曲而已。

 

无论机会大小，别人总会建议你：“为什么不试试？”但你应该考虑的是什么才能使你快乐。每个人的生活都需要不同的可能性，除非勇敢尝试，否则你怎么可能知道前方有什么呢？

 

9 专注于你的下一步 每个人都有能力逃离困境

 

不管别人有多么好，都要保留一份给自己的路，人心难测，不在自己范围内的，无法控制的都要保持警惕，至少别让自己伤的太深，除非已经做好了完全不保留的准备

我曾经相信每个人都有善良的一面，结果我却因此受尽折磨。更为不幸的是，我花了很长时间才学会如何保护好自己。

 

转自书友 罗翔老师说的，“请你务必一而再、再而三、三而不竭，千次万次，毫不犹豫地救自己于人间水火。”

我们没必要生活在谎言里，假装生活安逸毫无意义。事实上，人生并不容易，现实总是残酷无情。但是在苦难发生的时候，请你无论如何都要让自己爬出泥沼。务必记得，越快挣脱越好！

 

在二十五六岁的时候，我读了一本名叫《我很好——你很好》的书，这本书给我带来了许多力量和希望。他却想把这本书丢掉，因为他极度讨厌我读这些文字。//这个男人怕媳妇变的比自己更加的优秀。

 

你并不需要一个五年计划，如果你的计划过于长远，这反而会让你迈出第一步的进程变得十分困难。最重要的是，你得开始行动。不用现在就去关注遥远的未来，你应该专注于你的下一步。

 

10 强迫自己做出正确选择 你需要先制订一个计划

那时我也极度依赖所知的营养学知识，如果不感到饥饿就决不进食，而且只吃健康食品：谷物、牛奶、蔬菜、水果、花生酱全麦三明治、豆汤、鱼罐头，有时加上鸡肉。幸好健康食品都不算很贵，这样我在日常饮食方面就不需要有太多开销。

 

摘抄文章并分享 大部分研究者都在试图寻找使人类获得持久幸福的秘诀，而目前已经发现的其中一个方法就是“常怀感恩之心”。 具体而言，研究人员发现每天做一些简单的感恩练习，就能对人们的身心健康和幸福产生持续的积极影响。这些影响在感恩日记的实践中尤为明显。每天只需要几分钟，但它能带给你的情绪提升却可以持续好几天，让你实现从“丧气”到“佛系”，再到“元气“的华丽转变。 一、感恩日记是记录生活中所有美好的一种日常笔记。无论生活有时看上去是多么艰难而令人挫败，如果你足够仔细，总能发现一些值得感激的事情。不仅如此，定期记录生活中的美好可以帮助你积蓄能量，为将来可能遇见的打击做好准备。 二、感恩日记的作用 2015年，研究者Jessen曾经总结过感恩日记对人们的一些积极影响，其中包括：让人感到更平静，尤其在夜晚入睡前；提供一种全新的角度来审视人生中到底什么才是你真正看重的；使你意识到自己会为什么而感恩，从而让你更了解自己，明白生活中什么是你必不可少的，什么是你可以舍弃的; 如果某天你感到忧郁沮丧，翻看自己的感恩日记可以帮助重新调整自己的心态，以及提醒自己生活其实并没有那么糟糕。 具体到个人的例子，一位瑜伽爱好者曾在某网站上留言，描述了感恩日记对自己的影响： 1.写感恩日记让我变得更留心当下，更容易进入正念的状态，这反过来也让我更易于发现生活中那些值得感恩的小事。 2.感恩日记提升了我在生活中的平衡感，从前让我焦头烂额的日常琐碎现在已经无法扰乱我的心境了。 3.我开始留意到自己的生活中正在发生的许多小而美好的事情——或者是已经发生的、却被从前的自己忽视了的那些小确幸们。 4.我关于感恩的表达开始吸引更多美好的事与人来到我的生命中，然后他们又反过来将更多值得感恩的美好带进了我的生活。 5.坚持写感恩日让我成就感爆表，即使某次记录下来的只是一个相对较小的成就。或许每个人不时地都需要一些成就感，无所谓多或少，有就会很开心。 感恩日记对人们生活的积极影响不仅体现在众多实践者的个人经验上，大量科学研究也表明，在生理方面感恩日记可以降血压、促睡眠、缓和戒断反应、有益于冠心病的康复过程；心理方面，它可以缓解抑郁焦虑症状、提升人的积极情绪和自尊水平，让人变得更加快乐。此外，感恩日记还能强化我们与家人朋友等的人际关系纽带、提高工作效率等 三、 一位名为布里安娜•斯坦希尔伯(Brianna Steinhilber)的热心网友曾经整理过一份清单，她在里面列出了19条你可以参考的写作方案。如果你在一开始不知道要怎么动笔，下面这些建议或许可以帮助你开启感恩之旅: 1、写下至今为止你尤其感谢的一个人是谁，以及为什么。 2、你所庆幸的、自己已经拥有的技能或者能力是什么？ 3、你正在经历的一件颇具挑战性的难题中，有什么事是可能值得你感恩的？ 4、你现在的生活与一年前相比有何不同?你对哪些积极的改变心存感激? 5、有什么活动或者爱好如果今后你无法继续下去的话将使你感到遗憾与怀念？ 6、列出5个你为之感到感恩的身体部位，并给出原因。 7、对于你现在所居住的城市，有哪些方面是你觉得感恩的吗？ 8、想想看现在你的日常生活中有哪些你曾以为理所当然的事情也许是值得感恩的？ 9、列出5个你所认为的自己身边难以相处的人，然后从他们每个人身上至少找出一种值得你感念随喜的品质。 10、你最为之感恩的一个实物物品是什么（比如空调）? 11、写写你最感谢能够听到的音乐是什么，以及原因。 12、谁做了哪些事情让你在这一周里过得轻松自在了些呢？以及你可以如何感谢他们？ 13、什么样的食物或者餐点让你最为感激可以有幸吃到? 14、大自然中的什么让你心怀感恩，以及为什么？ 15、在每天早上要做的例行事项中，你最感恩的是什么？ 16、给那些对你的生活产生过积极影响的人写封信，无论这影响是大是小。 17、这一周里你最庆幸学习到了什么东西？ 18、想想看你最近一次笑到不能自已是因为什么？ 19、你目前的工作环境有哪些方面是你为之感恩的？ 四、如果你想在别人的感恩日记中找到一些更具体的例子，看看著名脱口秀主持人奥普拉1996年10月12日个人感恩日记中所列出的五项吧: 1. 绕着佛罗里达的费希尔岛跑步，微风吹过，让我倍感凉爽； 2. 在阳光照拂下，坐在海边长椅上吃冰西瓜; 3. 与盖尔就她与“土豆先生（Mr. Potato Head）”的相亲事件进行了一次长而有趣的闲聊 ; 4. 吃了一个蛋筒果汁冰沙，好吃到真的忍不住舔得干干净净的程度； 5. 玛雅·安杰洛打电话给我读一首新诗（译者注：Maya Angelou，美国著名作家及诗人）。 当然，毕竟不是每个人都能有欧普拉这样天天阳光沙滩、名流环绕的日常，所以下面是关于感恩日记的其他一些例子： 1、早上跑步或早起洗漱的时候看到了日出; 2、一条来自爱人的短讯，只是单纯想念了问候下； 3、裹进刚晒过的被子里的感觉； 4、能够自给自足养活自己，还有个遮风避雨的落脚处; 5、压力球（译者注：一种减压玩具），让自己在高压状态中或者接听重要电话时能够放松； 6、午餐吃的草莓，不硬不软、酸甜适中； 7、哄孩子睡着的时候，孩子脸上的笑容； 8、常用的音乐app总是能播放一些自己刚好需要听到的音乐； 9、另一半从超市里带回家了这一周的必需品（即使东西没买全）； 10、雨点打在窗户上发出的声音，让人感到平静放松。 以上是关于感恩日记的一些操作方法，如果觉得听起来还不错的话，不妨动笔一试呀~

每天花上半个小时去回忆过往那些快乐的时光。据她所说，这将帮我认清我的下一步。

 

前一阵每天早餐一根油条+1个鸡蛋，现在已经改为一个鸡蛋了。想喝可乐的话，先给自己泡杯茶，喝饱了就不会想喝可乐了😂

于是我开始采纳自己给出的建议：只在饿的时候进食，只吃健康食物，决不暴饮暴食。而当我照此执行之后，我的体重降低。到目前为止，我已经坚持了三十年。

 

第三部分 关于家庭 孩子们会因为拥有足够的独立生存能力而受益匪浅

交给孩子的不一定是书本的知识，对于父母而言，交给他们做人的道理和传授独立自主的能力是非常重要的。

孩子们会因为拥有足够的独立生存能力而受益匪浅

 

11 成为坚毅的职场妈妈 没有必要对孩子过度保护，这只会造成他们与现实和责任脱节

这句话说的是对孩子，而我认为对一切人都是如此！你越是对他考虑越多，保护越周密，他不会感恩于你！而是认为这是常态，这是理所当然！长期如此，他会认为现实世界就是如此，自己应该承担的责任也会旁落，遇到事情唯唯诺诺，举步维艰，连尝试的勇气都没有！你以为你做的很到位，但你是把他害了！

没有必要对孩子过度保护，这只会造成他们与现实和责任脱节

 

内疚毫无必要，与其因为放弃工作而怨天尤人，还不如让孩子们看到可以拥有怎样的乐观向上的生活态度。

 

跟我的父母当年抚养我们的方式一样，我也是如此抚养我年幼的孩子们的，我希望他们能够做到独立、善良、诚实、体贴、礼貌，努力工作，多做好事。我从未像对待小宝宝那样对待他们，也从未责骂他们，或告诉他们应该学习什么。他们只需要让我知道他们正在学习什么或者没学什么就行。我不会检查他们的家庭作业，因为那是他们的责任。

 

 

12 十二岁的魔法 教给孩子们良好的习惯，但是你无法帮他们决定未来做什么

当孩子们有需要时，我就给予支持和鼓励。当他们想要我给出建议时，我才会开口。//我需要学会适时的闭口。

 

孩子，有其自己要走的路

无论是为了入学还是求职，都应该让孩子自己准备所有文件。孩子们应该学会对自己的未来负责，而父母只要给予支持就可以了。

 

 

13 重新出发 如果在聚会中看到有人孤身一人，试着跟他交谈

一直都认为在人群中最孤身之人的那一位，往往最聪明，独立思考，且懂得洞悉周边环境，有想法的人！

 

如果你打算在新的地方从头来过，那你必须走出家门。千万不要坐以待毙，更不要让自己一味地沉浸在孤独中。幻想友谊和事业从天而降毫无用处，你能做的只有走出家门，开始跟人们交往。那些你遇见的人也许能给你带来未来的工作机会，或成为你未来的朋友和伙伴。

 

有时候，怕麻烦别人，怕打扰其他人，真的可能是自己想太多。每个人都渴望被需要，能够帮助到别人这本身就是别人希望做的事。主动帮助别人，也不要因接受帮助而顾虑太多。

有时候，接受帮助就是最好的计划。

 

转 如果你觉得自己时常遇到贵人，那么说明你常常也是别人的贵人。助人者人恒助之，敬人者人恒敬之。利他就是利已

在我的整个职业生涯中，我一直在努力帮助他人取得成功。助人者人恒助之，令人惊喜的是，有时候我也会从他人那里获得支持。不过，请记住，帮助别人的目的不是获得回报，你这么做只应该是因为你喜欢，而且这样也可以让其他人做得更好。

 

在这个世界上，最深的快乐，是帮助他人，而不只是在自我的世界里享受。当然，享受自我的生命也是很重要的 ——三毛《亲爱的三毛》

 

14 如果有必要，换个地方生活 如果向前的时机来临，那么应该冒险一试

为梦想，沧海桑田；为事业，风霜雨露；为生活，酸甜苦辣。 人生值得。

人生瞬息万变，而且处处充满惊喜。有的时候你需要勇敢冒险，做出巨大的改变。

 

如果向前的时机已经来临，那么你应该冒险一试。至少给自己三年，倾尽全力去适应新的环境。如果三年之后你的生活仍然没有得到改善，而且你也并不快乐，你可以回到原点。

 

15 收获善意的力量 善待陌生人，并学会寻求支持

被讨厌的勇气里面说过，就像是一个探照灯照着，你是看不清楚周围的，只是觉得一片黑暗，你只需要关注脚底下一步一步的走，不要关注和害怕远处的黑暗，自然会到达想去的地方

人们有时会对子虚乌有的想象感到恐慌，但可怕的事情其实可以在任何无法预见的时刻发生。不要在这上面纠结。你可以充分做计划，也可以认真准备，但你也得明白没人可以未卜先知。

 

心怀对来自陌生人的善意的感激之情会让你幸福满满。

 

16 越努力，越幸运 如果你并非生而显贵，你需要找到你的天赋，并努力工作

在我七十一岁的当下，这份收入已经变得非常优渥。或许我可以把这一切称为幸运，但是你得知道，为了这项事业，我已经努力了五十年。直到现在，每一分钟、每一小时、每一天，我都仍然在努力地维持我的健康和身材。这不是幸运，一切都是努力的结果。

 

如果你并非生而显贵，你需要找到你的天赋，并努力工作。你可以通过社交媒体和你周围的每个人分享你的成果。我建议你忘记自己的出身。有句谚语说：“二十一岁意味着再世为人。”这句话的意思是，你需要对自己的未来负责。工作越努力，运气就越容易找到你。

 

17 追求自己想要的东西 没有绝对的“yes”，但是如果你没有开口，那答案绝对是“no”

certainly “No” or uncertainly "Yes"

 

有些女士可能很害羞，缺乏自信，或者害怕被拒绝，因此她们做不到主动追求自己想要的东西。男人们看上去却似乎没有这样的问题。无论他们多么讨厌或多么无能，他们都会自我感觉良好，认为自己理应得到升职、加薪和更多福利，可以自然地开口去要一个角落里有窗户的办公室——我经常看到他们这样做。

 

18 尽可能保持积极乐观 你会经历许多次打击，你也会恢复得越来越快

没有过不去的坎，凡事的发生必有利于我成长🤗所以更要以积极的态度面对生活，乐观的心态面对困境。相信我能行！我能做到！我可以！

 

过分担忧未来，只是白白浪费现在的美好时光，活着当下最重要，大部分的担忧都是杞人忧天，不会发生的

你担心的事情中的百分之九十五永远不会发生。”

 

如何提高能量？健康饮食，穿搭，体重管理，仪态，笑脸，积极的心态，行动力。这是本书读到现在梅耶的做法。

当你的自我能量更多，饮食更有营养的时候，你也会感觉更好、更自信。

 

只要按照自己的节奏走，早晚都会拥有自己想要的东西，不必因为年龄感到焦虑，更不必在意外界的压力。人生很长，如果总是关注自己没有的东西，大部分时间都会在忧虑中度过；学会感恩拥有的一切，尽自己所能努力生活，生活自然会给你答案。

那一刻，我对我的事业、孩子们的学业和我的书都充满了信心。那时我四十六岁，已经在外租房很长时间了。我觉得我已经准备好接受一个新的挑战——是时候拥有一套自己的房子了。

 

被打击被拒绝是再正常不过的事情了，反而是这些痛苦的经历，才能成就更好的自己，如果你是经历一点小困难就一蹶不振的人，那连参赛的资格都没有。梅耶一路走来，经历了无数次沉重打击，各种困难，但从未被击倒的她，才能成就如今的自己。没有哪个成功的人不经历痛苦，打击，就能站上世界之巅的，因为太容易被打倒的人走不到那么远，如果不想让自己成为走短路的人，在面对不如意的事情时，要放好心态，懂得解决问题才是第一要义，而绝非陷入情绪。

不要一直沉溺于打击之中。如果你感到失望，那就换个方向。如果你被甩了或求职失败，请你把这些抛到脑后，然后继续前行。如果你的住房抵押贷款被拒绝，你只需要继续努力提高你的信用评级。

 

19 勇往直前 重新开始也许会是最佳方案

对新事物抱以积极的正面的情绪，而不是畏惧害怕胆怯恐慌，会让事情更有趣有吸引力更容易行动起来。

事实上，我开始对搬家变得迫不及待，因为我喜欢探索新的城市、新的国家，学习新的文化。

 

虽然搬家需要你把一切整理得井井有条，但是你也可以借此摆脱很多你已经不再需要的垃圾——从肉体到灵魂！

 

你的报酬一定和你在别人心中的形象呈正相关。

 

想起房琪的话:我们终其一生不是为了要满足每一个人，而是要找到与自己同频共振的那一部分人。所以不要让不重要的人事干扰到你

在纽约，人们步履匆匆、快言快语、思维敏捷，对任何事情都说干就干。我想：“这些都是我的同类！”

 

搬家需要理由。也许你想寻找更好的机会，也许你渴望摆脱糟糕的处境，又或许你只是想要进行一次冒险。无论你的动机如何，这很可能会是你做过的最好的事情！

 

20 人生由我，发掘全新自我 走出舒适区也意味着可能有很棒的机遇

让我想到奇葩说里的一句话：“让环境去重塑你，这是成长的途径。放弃，是成长本身”。走出舒适区在很大程度上可以改变以前一成不变的环境，也会让自己面对新的环境更加速的成长。

 

只有持续不断的学习自己领域的新知识，才能让自己能跟上技术的发展步伐。当有一天你停止了学习的脚步，你被淘汰的钟声就已经被敲响了，只不过是早晚罢了

为了保住我的营养师认证资格，每五年我会参加七十五次、每次耗时一小时的考试，而且我每天都会阅读新的研究文献。

 

就算新风格有时会让你如坐针毡，你也应该给自己一个机会试试看。不要让年龄之类的东西成为你的束缚！

 

21 成为网络红人 学习新技能永远不会太迟

你要去相信，时光且长，你终将长成自己想要的模样，拥抱独属于你的未来 ——摩西奶奶《人生永远没有太晚的开始》

推动事业发展、让你变得更加健康，或是让沟通更有乐趣。对于学习新技术来说，你永远不会太迟。

 

22 致所有的单身女性 恋爱与否，你都可以活得开心

我认为每个人都可以在爱情中收获快乐，但是一个人也可以过得很快乐。如果你还没有找到合适的人，那就去好好爱你的家人、朋友和工作吧。

 

所有的男人都希望我改变，但我从未要求他们为我改变。最后，我终于意识到，如果我想要拥有一段真正的感情，我不应该是那个不得不去妥协的人，我也真的不再这么做了。

 

别管以后将如何结束，至少我们曾经相聚过。不必费心地彼此约束，更不需要言语的承诺。 我是不是该安静的走开？

我母亲过去常说：“如果你和他在一起时比你一个人时更不开心，那你应该离开。但如果你和他在一起时比你一个人时更快乐，那么你应该继续保持这段关系。”//这个以后要教给闺女

 

第五部分 关于健康 饮食习惯的改变会让你发现自己未知的潜能

饮食习惯的改变会让你发现自己未知的潜能

 

23 健康饮食会让你更快乐 认真计划你的每一餐

转 地中海饮食法泛指地中海沿岸的南欧各国以蔬菜、水果、鱼类、五谷杂粮和橄榄油为主的饮食风格。研究发现，地中海饮食法可以减少患心脏病的风险，还可以使大脑血管免受损伤。 DASH饮食法由一九九七年美国的一项大型高血压防治计划发展而来。这项计划发现，如果能摄入足够的蔬菜、水果、低脂或脱脂奶，并尽量减少饮食中的油脂量，就可以有效地降低血压。 和传统素食者不同，弹性素食者除了食用新鲜蔬菜，偶尔还会选择吃一些清淡的鱼和肉，主要为了补充蔬菜中比较缺少的营养物质。

保持身心健康的最佳饮食法包括DASH饮食法[插图]、地中海饮食法[插图]和弹性素食饮食法[插图]。不过，这些饮食方法都需要提前做计划。

 

近期的自制力都放在读书学习上了，饮食真的是没节制，真是需要调节一下

锻炼、意志力、警惕性和毅力是自我控制的关键，这些因素让我在每晚睡前都感觉更好。请记住在社交活动中保持饮食健康的那种良好的感觉，并以此不断鞭策自己。

 

选择健康食物，少食多餐，等有饥饿感的时候再吃——这些小窍门都是良好饮食计划的基础。

 

总之，千万不要让那些错误的观念影响你。每个人都需要摄入水果和蔬菜，只要好好洗干净它们就行。

 

24 学会享受食物 不要把你的卡路里配额浪费在难吃的食物上

 

大众恰恰应该选择那些富含植物纤维的麦片、面包、糙米、豆类、坚果、水果和蔬菜。

 

健康的秘诀是多吃水果、蔬菜、全谷物、豆类和乳制品。

 

25 别让客人带巧克力去你家 不需要把每一餐都做到十全十美，你的人生同样如此

最有效的策略是跳过忏悔这个步骤，扪心自问：“我很享受吗？”如果答案是肯定的，那就没必要自责，继续享受美食，假装什么事都没发生过。从下一餐开始，吃水果、蔬菜、优质蛋白质、全谷物和豆类。

 

自律不是约束性地去克己，导致生活变得 呆板毫无乐趣。 使得生活充满，反而是可以像二八法则那样，用80%的时间去做该做、必不可少的事，用20%的时间去宠溺自己、去放肆自己，去做自己。 长久以往，我们将会得到有80%的好习惯和20%的小确幸。生活不是100%的完美，偶尔的小百分比会使得原本枯燥无味的生活变得亲近可爱。

我们不需要让每一次进食都十全十美，你的人生也同样如此。一顿不健康的饭菜并不会彻底破坏你的健康生活。只要你做到百分之八十的时间吃得健康，你就会一直感觉很棒。

 

26 坚持运动 倾听自己身体的声音，不要让它陷入痛苦之中

人最好的两个坚持是阅读和运动！阅读是向内积淀，运动是向外调动！对于提升自己内在与外在的品行，都非常重要！

 

我赞成每天都应该运动，但我认为不需要用力过猛，那样会导致受伤。运动健身压根儿不需要让自己感到疼痛和不适，是过往经历让我认识到这一点的。

 

转发：如果太胖就积极运动，皮肤不好就改善饮食，五官改变不了就改变气质，不懂穿衣就去学，永远不要让自己停止美好。 ​​​

仅靠运动不能减肥，但运动确实会带给你动力，让你感觉良好——这就有助于减肥。为了身体健康，持续运动是必不可少的因素之一。

 

前阵子膝盖疼，可能真是坐久了。去医院拍了核磁，大夫说是慢性损伤……适量运动就好

这次经历给我的教训是，我们应该倾听自己身体的声音，不要让它陷入痛苦之中。你不需要总是制订一份过量的训练计划，也不需要不断加大自己的训练重量，更不需要一直强迫自己加大运动量。只要动起来就行了，千万不要因为过度运动而给身体带来伤害。

 

有时候，生一场小病或遇到一次小小的事故会让你消沉数日，那时你会意识到健康就是一切。

 

27 好的人际关系对身心健康有益 当我们互相照顾时，每个人都可以从中受益

双向奔赴的交往会让每个人都变得越来越好，爱情如此，亲情、友情亦是如此。你永远叫不醒一个装睡的人，如果在讨论的过程中一个人总认为自己是正确的，而不是双方沟通，都积极的改变，最终必然的结局是一方倦了，再也不说了；一方累了，啥都听腻了。最后可能因为一件小事，爆发大的争吵，不可挽回。

 

没错，人与人需要产生链接，好的链接会让滋养你，坏的链接只能反噬你。

如果你拥有不错的人际关系，这就能促进你的身心健康；反之，糟糕的人际关系则会让你感到沮丧和悲伤。

 

开心的法则： 自己要开心要快乐，你周围的人也是开心快乐的，那么这个能量就会无限扩大，乃至影响整个你在的地方，把自己活成一道光。

如果你的家庭让你不开心，那你就应该去找那些能让你快乐和微笑的朋友。如果你的家人无法给予你支持，那么你得相信，无论情形是好是坏，总有朋友愿意和你同甘共苦，做你坚强的后盾。

 

28 拥抱七十一岁 让生命中的每一个十年都比上一个十年更好

不要害怕衰老，要和那些不惧变老的朋友在一起。你可以和所有年龄段的朋友玩得开心，他们喜欢你，因为你迷人、有趣、聪明、自信，也许还有时尚（在你心里）。倾听他人，善待他人，不管你们之间的年龄差距有多大。如果有人跟你说你太老了，特别是如果这个人是你正在约会的对象，请你马上跟他说再见。

 

终章 现在开始，制订你的计划 要有足够的常识和制订计划的能力

转： 引用：不要害怕犯错，边界只有在一次一次的越界中才可以拓展。也许会碰的头破血流，但是要关注的不是那些伤痕累累，而是你从中得到的。同时，计划的制定一定要基于实际情况，不能离自己太远

现在开始，制订你的计划　要有足够的常识和制订计划的能力

 

无论是健康、事业，还是生活，世上没有一步到位的解决办法。你所能做的就是努力工作，保持乐观，真诚待人。对了，你还要有足够的常识和制订计划的能力。

 

致谢

首先我要谢谢我已故的母亲，她是一位聪慧、勤劳、温柔和自信的女性，为我树立了一个很好的榜样。

 

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