按摩学习笔记
特点
按摩,以经络和解剖作为理论基础。
具有:经济简便,随时随地,简单有效的特点。
能够起到:放松肌肉,舒筋活血,振奋精神,消除病痛等作用。
最常用的按摩手法:按,揉。
最常用的部位:大拇指,掌,肘。
亲身体会
以上特点,是我个人经过亲身体会,比较认同的部分。
最深刻的体会是:个人因为工作经常久坐,导致颈肩腰部肌肉僵硬,头疼。经过一段时间的按摩之后,症状消失。
学习计划
我个人,体会过按摩的作用。然后,跳读浏览了对症按摩一书,了解了按摩的一些特点。
现在,锁定了几个对症按摩的学习内容,有:颈椎病,肩周炎,痛经,头疼,等。
计划,对每个学习内容进行:文本理论学习+实践的方式,来进行学习。
下面将对每个学习内容,记录笔记。
偏头痛
1.按风池穴。
2.按百会穴。
3.太阳穴,到头顶两侧凹陷路径上的穴位。
颈椎病
1.从风池穴开始,沿着脖后两侧大筋向下按,到肩部。
2.从肩井穴开始,沿着肩胛骨向下按,几乎到末端。
3.按胳膊肘处的曲池穴,和虎口处的合谷穴。
肩周炎
1.按肩井穴,沿着肩胛骨向下按几乎到末端,向外按到关节处。
2.按胳膊肘处的曲池穴。
3.按小腿外前侧中间的条口穴。
腰肌劳损
1.顺着脊柱两侧肌肉向下按,到尾端。
2.按肾俞穴,和下方穴位。
3.按小腿外侧,从膝盖,到脚后跟。按承山穴。
痛经
1.腰部后面,顺脊柱两侧肌肉向下按,到尾部。
2.按腹部左下方子宫穴。
3.按小腿上的血海穴,足三里,三阴交。