12.06.2022 坚持的习惯 - 戒酒=减肥

  对于我这种爱喝酒的人，要戒酒，并非容易的事。外来影响因素很多，两天前所说的挑战“30天不喝酒”，以失败告终。

 

  其实人类的感情看似非常的复杂，但实际上只有“接近”和“回避”两种。而将关注点放在反应模式上之后，就可以很明显地区分出“擅长的人”和“不擅长的人”。区别：擅长的人会接近有必要的东西，回避没必要的东西；不擅长的人则会回避有必要的东西，接近没必要的东西。

  擅长的人的反应模式：

  为了提升学习，会把书本放在随身的背包，一有时间就拿出来阅读--这就是“接近有必要的东西”。

  减肥必须控制摄入量，去买东西的时候远离卖甜食的货架或卖酒的货架--这就是“回避没必要的东西”。

  不擅长的人的反应模式：

  要学习却会把书本放在桌子的一角--这就是“回避有必要的东西”。

  减肥必须控制摄入量，去买东西的时候却靠近卖甜食的货架或卖酒的货架--这就是“接近没必要的东西”。

  由此可见，“该做的事情不做，不该做的事情却做了”，这就是什么事情都做不好的人的反应模式。“改不掉坏习惯”的人的反应模式也属于这一种。要想拥有健美的身材就应该下班后去健身房，结果却走进了酒吧......像这种总是接近没必要的东西，就永远也改不掉坏习惯。

  要想改掉坏习惯，养成好习惯，就必须有意识地将自己的反应模式切换为：“接近有必要的东西，回避没必要的东西”。

  那么我应将自己的反应模式改成：要减肥就要做运动--“接近有必要的东西”；要减肥就不可以喝酒--“回避没必要的东西”。