10.06.2022 改掉坏习惯 - 酗酒

 

改掉坏习惯

酗酒 - 坚持负面输出

  “想戒又戒不掉” ，这是因为大脑对不必要的事情产生了接近反应，只要坚持负面输出，让大脑认为“酒难喝” “酒对身体有害”，那么大脑自然会对喝酒产生回避反应。

  要想改掉坏习惯，不能只坚持1天。就算今天忍住了，如果明天又开始喝酒，那根本没办法戒掉。不仅如此，就算忍住100天，但在101天又开始喝酒，那也不算成功戒酒。

  所谓改掉坏习惯，是将“今天也没喝酒”的状态一直持续下去。养成“今天也没。。。”的习惯，并且一直坚持下去，这才是改掉坏习惯的关键。

  习惯的关键 ： 形成“酗酒=不快乐”的记忆。

  在这里我想先设下“30天不喝酒”的规划，虽然书中教到“就算忍住100天，但在101天又开始喝酒，那也不算成功戒酒”，但是对于我们这些一天没喝酒就浑身不舒服的人来说，一开始就设下这么难的挑战，我们肯定会找借口拖延期限“明天才开始吧”，这个“明天”永远不会到来。所以我才想先挑战“30天不喝酒”，然后才继续“60天不喝酒”，再来“90天不喝酒”。

  所谓的“习惯”，就是将自己决定去做的事一直坚持做下去。而养成什么样的习惯，决定了你会有怎样的人生。

  可以说习惯决定一切。

参考文献 ： 书名 小习惯