可能是终极答案：与人互动 + 产出

答案的来源

我之前有写过一篇文章，https://www.ccgxk.com/essay/345.html 【对抗「自制力差」「孤独」「轻度疲劳」的立竿见影法宝 --> 做 产出型活动（能帮助别人的事）】，本以为既然能 GET 到那样一个道理，我肯定会做出点什么，但渐渐的，我发现，力不从心......

昨天晚上，我如往常一样，又突然脑子中闪烁了什么惊天动地的火花，然后在 A4 纸上，写下了如下的几个字：

与人互动 + 产出

但我能清楚感受到，这 7 个字符，它与过往的“火花”很不一样，它有着刨土挖洞十年载终触终点宝箱的高贵气质，它的每个字都让人‌幡然醒悟，它并不是空穴来风，它有着我近 20 年的生活历史作铺垫，它可能是我的很多问题，甚至是你他她的很多问题的解答，尤其是，【我现在究竟应该怎么办？】、【ADHD 想做成一些事情，该怎么办】的问题的解答。它是一个答案，无数问题的最简洁和完美的答案！

无法专注带来的焦虑

我活的很失败，当然，所有人都会说他活的很失败，但我绝对也可以这么说。对于一个 ADHD 的我来说，【努力】两个字，是一种望尘莫及的境界，在每一个 ADHD 的生命历程中，【努力】生效的时刻之稀少珍贵是 ADHD 最痛心的事，小学时背诵一篇不到 30 个字的古诗，初中时好好学习英语课，高中时沉下心独自一人作一张数学卷，大学时在图书馆真正意义上学习一下午，看似简单的一个个生命小节，对于 ADHD 则都是酷刑。尤其是对于 ADHD 中最差的人 ----- 记忆力差的 ADHD，几乎让他们都纷纷在不同的人生点上焦虑和不断的驻足，感慨人生的艰难，然后依然顺理成章的迎接一次次残酷的看似很简单的小事的失败，然后越活越没有自信，失去努力让人生变的更加美好的自信......

“与人互动”可以代替“专注”

但是，并不是 ADHD 的人生真的没有希望，当然，我也只能说可能还有一丝弱不禁风的希望。很不幸，专注 + 强韧记忆力 + 坚持，是一个人在 21 世纪变得优秀的几乎唯一途径，在学习、工作阶段，所有人都能感受到这些几乎来源于天生的品质的强大力量，在它们的衬托下，天生的脑子快、反应快、情商高似乎变得不那么耀眼，然而可怕的是 ADHD 天生缺乏“专注”和“坚持”品质，ADHD 如果活的优秀，那么很显然要不就是靠过目不忘的记忆力，要不就是付出了很大的心血和痛苦，要不就是靠一些未知的品质。如果一个 ADHD 要突破生理上的障碍，做的和其他人一样优秀，真的没有别的办法了。

然而，还有。关键点很有可能是“与人互动”。与人互动，其实是做事业可以持续的绕不开的关键，天生会有某些优异天赋之人可以一个人静静的偏远一方闭门造船（比如闭关一个人在不紧急的情况下写五天五夜的枯燥作业），然后取得成绩，但 ADHD 如果想学这样，即便想的再美好，也不过是笑谈，因为多巴胺会对这个过程产生极大的阻力，即便刚开始还能咬咬牙，但随着时间推移，这份阻力只会增加不会减少。这是基因决定的，这个没办法。其他人能搞下去，是因为其他人的大脑会产生更强更浓的正反馈，而且每次续上坚持的心理阻力也更小，所以可以，即便是这样，其实能搞下去的人也是很稀少的，普通人尚且有难度，ADHD 就不要碰这个瓷了，但也没必要如此放弃，因为还有另一条路，就是“与人互动”。想想在一条深夜的高速公路上，你一人在开车，旁边冷冷清清的鲜有车经过，你犯困，觉得无聊，那什么事情能扭转这个无聊变为有趣呢：就是再来一辆车，然后两辆车相互飙车！这样，这个晚上就有趣了。

其实并不是 ADHD 更擅长“与人互动”，或者说相对更喜欢“与人互动”，而是几乎所有人都会更接受这个过程，换句话，只是 ADHD 不讨厌这个过程。

这就像一条路，如果有办法让 ADHD 在接受“闭门造船”的挑战时，让这个过程可以充满一些与人互动的细节，那么这个挑战就由“不可能”变为“有希望”。当然，这个“与人互动”的质量非常重要，就像一个敲代码的人，在敲代码过程中，如果需要全程与什么都不懂的人互动，那将是一件很恶心的事。但，无论怎么说，即便非常恶心，也比什么都没有好。

这个【与人互动】带来的“希望”，它也只是一种淡淡的希望，只是目前唯一的能真正意义上轻痛实现不断能【续命坚持】的希望。如果 ADHD 要选择做一件事情，那么有否存在【与人互动】将是一切要考虑的因素中的最优先的因素。如果【与人互动】的属性比较微弱甚至没有，那直接放弃，选择其他，即便这件事情是自己的真爱，浓烈的真爱，也要冷血的放弃！

人们容易犯的最大的错误，就是以为一件事情自己只要足够热爱，那么它就应该是自己的事业，自己如果去从事便会顺风顺水，实际上并不是。尤其对于 ADHD 来说。我们需要明白，我们真正想要去做的，并不一定是我们喜爱的，因为实际上我们喜爱的那件事也不过是我们自以为的妄想而已。

你见过大海 也许你还喜欢大海 顶多是这样 你见过大海 你也想象过大海 你不情愿 让海水给淹死 就是这样 人人都这样

实际上你并没有那么喜欢那件事（你的爱好），就像你小时候梦寐以求想有个游戏机，但真有了，也不过如此罢了。而你如果想变得优秀，切忌把这种如幻影一般的所谓“爱好”肆意当做自己的挡门石，因为它彻头彻尾是谎言，不听阻拦到最后，一定就像买到了烂尾楼一样后悔。

现在我说一个我们易犯的错误：专注一件事，很容易能把一件破事稳定做下去，但我们想要的是把一件破事稳定的做下去、做个三年五年十年，而不是专注！这是我们容易犯的错误。实际上我们的生活是一个极大极疏松的结构，即使是工作，大部分时间只是凑数的。我们引以为傲的专注，放到以年为计的单位，其实没有那么重要。就像龟兔赛跑，我们需要做的是持续稳定个三五年十年，而不是专注力多么牛。所以，我们的关键问题就是：怎么能持续做下去？而不是 怎么能专注？

我们惊叹别人所谓的十年百年积累。其实，积累也没有那么重要。昨天我有看过《悲惨世界》的 25 周年歌剧会录像，小孩子歌手并不比专业歌手的差很多，一样动听，凡事只经历一个新手期，后面如果有足够的正反馈，自然而然就坚持下去，但后续所获收益并不会如新手期丰富。我们要做的只是过一个新手期就可以，而不是一开始就想到要面对漫漫多年的积累预期而胆战心惊。

但是，已有的积累，则需要考虑一下，这个会真的会帮到人。比如你已经学过很多音乐方面的内容，且比较熟悉，那么你选择的事业最好是这方面的。注意，这不同于“爱好兴趣”，而且本文是要将“爱好兴趣”与“已有的积累”高度分离的，是否“对其感兴趣”不会对结果造成任何影响。

【与人互动 + 产出】依然是放在最前面的，就像翻阅词典时，书脊上的“《现代汉语词典》”几个字一样，它是一个引子，是一个查询的开端，它是至高无上的！已有的积累当然重要，但应该放在【与人互动】后面。

实际上，我们遇到的大部分的事情都需要与人互动的，其实已经是社会的潜规则了，因为比如说，人们自学的难度是巨大的，所以有了学校，（即便学校并没有带给 ADHD 好处）。但是我们很多人还是喜欢闭门造船，一个人考研，一个人自学，一个人创业...... 如果不是那些天生就自带专注多巴胺的幸运儿，最好不要乱搞这些伟大的事，即使你坚持了一天，甚至三天五天，也没用，能坚持下去的那些有天赋的人人简直凤毛麟角，当然也不是“坚持”，而是人家天生有老天爷给的这碗饭吃，人家的“坚持”非常轻松。其他人，尤其是自控力极差的 ADHD 们，尽管放弃，因为毫无意义。

要求ADHDer在班级里面有一个好的自我控制能力的表现就好比要求一个不戴眼镜的近视者坐在最后一排看清黑板上的字。都是非常过分且无知的要求。 ----- 涛哥聊多动症ADHD

可怕的是，普通人和专注力超级好的人，并不能共情 ADHD，在他们的世界里，黑夜就是黑色的，不好好听课做事就是坏孩子，并不能认识到世界上有些人真的无法专注。

核心问题是什么？

做成一件事情，【积累】是重要的，也是做成事情的标志，但是起初瞄准【积累】是不行的，起初瞄准的应该是【新手期
。至于是否需要靠优秀，这些就有点天方夜谭了，实际上任何事情只要能积累足够时间，那就绝对会有所成就，所以我们唯一要注意的一个问题是：【如何能保证自己长久稳定地走下去？】 而不是我们最易犯的错误：【如何提升我们的专注力，我们的自控力，我们的记忆力......】

诚然，专注力真的可以让人能做下去，稳定做个三年五年十年也很轻松。可是 ADHD 呢？能做下去就是一件很难的事了，如果再做个三年五年十年，难度反而只是比能做下去难一点点。ADHD 只要能做下去，那就很容易做个三五十年，到最后的结果，一定不会比老天爷赏饭吃的“高专注力”人弱到哪里。

所以，怎么样才能稳定做个三年五年十年呢？那就是有【与人互动】。让人不得不去做！让人在有的时候能越做越有劲！让人忘不了，让人时而伤心欲绝时而热血沸腾。

你可能会说：在学校的时候，不是全程都与人互动吗？为什么到最后成绩高的还是那些专注力强的？

是这样的，在这个比较中，成绩的关键大部分在于积累，而脑力技巧部分，其实 ADHD 并不比成绩高的人差在哪里，所谓的最终成绩差距，还是在积累上受挫比较多，换言之：试卷上很多东西，俺没见过。 就是如此！平时的课堂上，ADHD 几乎 90% 的内容都无法摄取到，导致积累上与同伴相差甚多。其实，只要 ADHD 曾经见过这些东西，那么就一定不会比优秀的同伴差！ADHD 的很多学习过程来源于考试，因为只有考试时因为需要和监考老师时刻警惕型互动，所以对试卷上的内容了解较清，最后吸收良好。

总结一下就是，ADHD 需要的是能长久稳定的将需要的内容吃一遍又一遍，而不是全程跟人互动能熬过学业的那几年。

而 ADHD 破局的关键就是，就是真正贯彻【学习】二字，把该学的内容都学到！过去，可能是把破局点放在解决【专注】上，现在，则是要把破局点放在【学到】上，比如三年高中很漫长，如果能学到，而专注其实真的没那么重要，因为在最后的考试时刻，ADHD 的专注力也差不到哪里。

在万千办法中，【与人互动】恰恰是【学到】的最优解，实际上 ADHD 的几乎所有学到的知识，都是在与人互动中学到的，比如给同伴讲题，考试，甚至是听绘声绘色的网课！自主学习的内容，除了基础知识，其他的占比之稀少程度几乎可以忽略不计。如果想在学校学习阶段，能完整实现【学到】，那只能走一些另类、非主流、非常恶心的路径，至于会是什么，需要各位去策划、想象。很遗憾，鲜有 ADHD 能反应过来这个道理，更别提完美策划并成功完成了。

是不是感觉像一个怪胎？是不是感觉很奇怪？甚至有点悲哀？这就是为什么，那么多人的人生“死”在了那个阶段，留下后生无尽遗憾。我们在这里仔细想一下，一定会不由自主地感叹学校的残酷！

换到生活中也一样。与人互动，恰恰是积累的法宝。

产出

一个人，如果要想幸福，有成就感，那必然不能长时间做消耗类的事情，

一个人生活想要不孤独，需要多从事“产出型的活动”，而不是“消耗型的活动”（逛街、吃喝...）。 --- 摘录自知乎

在【与人互动 + 产出】中，后面两个字实际上没有前面四个字更核心更重要，但它却是最重要的调味剂、增色剂、点睛之笔甚至灵魂。想象一下，如果你持续三五年搞的是恶心的非特殊应用的背字典，被汉字笔画，那你肯定不会好过。

至于关于产出的更多解释，可以阅读之前我写的那篇文章，