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程序员养生
原来在独处的时候,才知道有种心情叫做寂寞,会在心口慢慢划过,在心里蔓延开的不是血液,而是思念!
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2011年10月26日
瑜伽十八式(动画)
摘要: 今天在网上看到了个瑜伽十八式,是动画版的,觉得很有意思,在这分享给大家。 最适合的室内塑身运动——瑜伽,只要有两平方米的地方,有一块垫子,有一张自己喜欢的舒缓音乐碟片,你就可以开始练習瑜伽。 舒心放松瑜伽四式 拜日式瑜伽六式 纤膀瘦臂瑜伽八式
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posted @ 2011-10-26 16:08 一个人无聊
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七奇妙减肥动作-提臀又瘦腿
摘要: (图1)坐在地上,双脚伸直,背向后靠 坐在地上,双脚伸直,背向后靠 第一式: 坐在地上,双脚伸直,背向后靠,以手肘作支撑,手放在髋部,如图(A)。下背部压向地面,用腹部的力量,抬起双腿到45度。脚趾向前,让脚面与小腿呈直线,两腿并拢,顺时针画12个圈,如图(B),然后再逆时针画12个圈。 这个动作既可以收腹,又可以瘦腿哦。 (图2)两手分别拿起一个5-15磅重的哑铃 两...
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posted @ 2011-10-26 08:42 一个人无聊
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