上善若水

水善利万物而不争
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06 2024 档案

如何提高跑步配速 ？

摘要：1、从“慢跑”开始 “先慢后快”的方式才能有效提高跑步配速的增长，更有利于身体储存能量留到后半程，不至于后面没有力气而疯狂掉速。 2、改变“步伐” “短步幅、快步频”会助于跑步配速的增加，同时还能够有效保持良好的规律跑姿。 3、一周一次“LSD”： (Long, Slow, Distance)长时间 阅读全文

posted @ 2024-06-10 09:48 董锡振 阅读(34) 评论(0) 推荐(0) 编辑

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