《放弃的艺术》晨读笔记

 放弃不是遇到困难逃避的借口，而是为了更好的坚持，是为了更好的选择。

梵高放弃了做传教士，成了著名画家；鲁迅放弃了学医，成为一代文豪。他们的放弃，是为了完成新的使命。

如果在一条错误的道路上，深陷泥潭还不及时掉头，那坚持就变成钻牛角尖，成长的路上也将多走弯路。

关于放弃的艺术，我们今天要分享的内容包括坚持陷阱、明辨情况、合理放弃。

①

『坚持陷阱』

牛顿作为历史上最著名的科学家之一，在二十几岁时，就发现了万有引力。他虽然活到了八十多岁，但大多数成就都是年轻时获得的。因为他之后花了几十年时间想证明上帝的存在，结果最后还是一事无成。

由于一些陷阱的存在，会让人沉溺于错误的坚持：

001 间断强化

人们对时好时坏的事情更容易上瘾。心理学家找来三只饥饿的老鼠，放在不同装置内。第一只老鼠按一下操控杆就有吃的落下来，第二只不管怎么按都没有，第三只是时有时无。你猜结果怎么样？答案是前两只老鼠都非常淡定，只有第三只整天待在操纵杆旁，像赌徒一样满怀希望。如果做事情时常失望，偶尔得到一个肯定，会觉得“哇！这事有苗头”，就容易陷入盲目坚持。

002 挽回失败

如果「失败倾向」出现，人们反而更容易选择坚持。美军在越战中陷入僵局，美国国内有反对的声音，可美国领导人却说，如果中途放弃了，之前那么多生命就白白牺牲了，要加大作战力度。这就好像普通人玩游戏，对自己说“玩完这把就上床睡觉”，可一旦没通关，就会想着再玩两把，迟迟放不下手机。

003 经验依赖

我们的大脑喜欢偷懒，常常会跟着以前的经验走，形成一种惯性套路。讲个故事，有人要搬运一批木头，于是找来一辆推车，却发现一个人推不动，无奈之下只好一根一根地扛。路人看见他这么辛苦，就来帮忙，终于把木头搬完了，呼哧呼哧累得满头汗，才想起来推车的存在。在错误的方向坚持，看不到其他解决方案，只能事倍功半。

②

『明辨情况』

                                   

明智放弃不是遇事就放弃，而是有选择地掉头。有一个好办法就是「审视自己」，遇到以下两种情况，最好考虑放弃。

001 胡萝卜式胜利

它指的是总感觉快要达到目标，可消耗大量时间和精力都无法实现的事。打个比方，为了让驴赶路，农夫会在驴前面吊一根胡萝卜，可我们都知道，驴是永远吃不到这根胡萝卜的。生活中，如果对方总是冷漠回应，你还是拼命迎合；多次提出加薪请求没有结果，还坚持等待转机；经常给自己定下超额目标，又期待有一天能实现。这些时刻，你都是在为吃不到的胡萝卜努力。

002 回避型的动机

动机有两种，进取和回避。进取型动机关注个人发展，比如参加英语培训，是为了能争取一个更高的职位。而回避型动机害怕风险、麻烦和不确定，比如，勉强从事一份不喜欢的工作，是嫌找新工作太费劲。从长久来看，回避型动机不利于个人成长，为了避免某些痛苦而继续坚持，反而容易让人固步自封。

③

『合理放弃』

不管是想放弃旧工作，还是走出失恋，或者推翻以往的生活方式，最好能给自己一段时间，循序渐进地放弃，反之，说句“我不干了”，然后把手一甩，这样表面上的放弃很难彻底，有很大概率会重蹈覆辙。合理地放弃，可以分四个阶段：

001 转换念头：越不让你想一只粉色大象，脑海里越会不自觉想起，最好的办法是转换念头。比如，想一辆红色小轿车来代替。要放弃一件事情时，不妨先换一个新念头。

002 正视情感：放弃意味着远离熟悉事物，通常会引起情绪波动，不要假装没事，要学会接纳适当的负面情绪；

003 转移目标：尝试为新目标做计划，把注意力集中转移；

004 立即行动：设立新目标后，开始付出行动，如果觉得有难度，可以让亲友监督你。

举个例子，比如你刚结束一段感情，与其强迫自己不沉迷于往事，不如多想想和家人的回忆（念头）。觉得难过时，可以找朋友倾诉，或者痛快地哭出来（情感）。然后尝试制订新的学习计划，或者结交新的朋友（目标），最后一步步付出行动。时刻记住，放弃其实是为了给自己更好的选择。