制定计划

制定一段时间的计划，然后努力实现。跟踪你的进展，当你感觉做得不够时重新审视你的成果。

“不作为”是敌人，而“错误”不是

危险不在于做了错事，而在于根本没去做事。不要害怕犯错误。

给新习惯适应时间

在新行为变成习惯之前通常需要至少三周的时间，或许更长。

信念是真是的

你的想法的确会改变大脑的机制和化学物质。

采取步步为营的细小步骤

开始时目标设置低一些。当你实现时奖励自己一下，再设立下一个目标。脑子里记住你的最终目标，但不要试图把所有步骤想明白。只关注下一步，一旦达到这一步，再继续为实现下一步目标而努力。