2005年12月15日，前任IBM大中华区政府及公众事业部总经理李清平由于突发心肺衰竭，抢救无效猝死，年仅46岁。许多人惊愕地发现， 2005整个IT界因健康状况堪忧而猝死的IT人已经不少；而另一方面，为数众多的普通IT人的健康状况更让人担忧，甚至网络上流传的“四十岁以前用健康 换钱，四十岁以后用钱买健康”也成为众多IT人的酸楚心声。长期使用电脑易得什么病？如何对应？且看专家提供的答案。
IT人士猝死频发小病不断
2005年2月24日，域名注册系统顶尖专家、中国频道的CTO黄柏林在37岁初为人父时病逝
2005年9月18日，正值中秋，年仅38岁的网易代理首席执行官孙德棣猝死
2005年11月18日，摩托罗拉副总裁兼首席营销官格利高里-弗洛斯特突然死亡
2005年12月中旬，46岁的前IBM大中华区政府及公众事业部总经理李清平突发心肺衰竭去世
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这些仅仅是2005年比较轰动的IT界高管猝死个案，其他影响小同样为数不少，而发生在普通IT人身上的则更是数不胜数。
早前有报道称，一份调查报告显示北京中关村知识分子平均死亡年龄比10年前缩短了5.18岁，中青年知识分子的死亡率大约超过老年知识分子的两倍之多。 虽然后来调查机构表示数字有小小误差，但此报告出炉后众多IT人皆认为这个报告至少如实反映了IT人健康状况堪忧的现状。
网上类似“加班和劳累是IT人永恒的话题”的帖子引起众多IT人的回应即是一明证。
近如记者身边的众多IT界朋友，有长期饮食、睡眠无规律，终致肠胃炎等而入院的；有长期坐在电脑前缺乏运动而年纪轻轻就患上骨质疏松的；有长期盯着显示 器而导致视力下降的；而长期长时间不科学使用鼠标键盘导致患上“腕管综合症”的现象，则几乎每人都有，只是程度不同而已。
近日，记 者连续拜访了多家医院的名医及多家医学院校的教授，他们皆担忧地表示，随着电脑在社会各领域的广泛应用，电脑操作者过度依赖电脑、网络，以及长期不健康地 使用电脑，使得与电脑相关的健康问题正变得越来越普遍和严重；而部分IT人同时还经常饮食与睡眠无规律，凸显的健康问题则更加严重。
八种和电脑相关的易发病
有病那自然有对症之药。笔者整理总结了长期不健康操作电脑可能导致的疾病，
以及相应的解决方法，希望对大家有所裨益。
长期不正确操作电脑可能会带来的疾病：
■计算机眼病
视力下降是长时间连续使用电脑的最常见现象。如果眼睛长时间盯着屏幕，很容易造成眼部血液循环减慢，眼球就会感觉到干涩。如果每次对着屏幕的时间超过两个小时，对眼睛的伤害极大。长此以往就会患有“计算机视觉综合症”。
久坐电脑前，由于视物较近，迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态，从而使晶体变凸以适应视近物，眼晴长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视。视觉的过度疲 劳还会引起房水运行受阻，导致青光眼。此外，白内障、角膜溃疡和视网膜剥脱等，也是长期使用电脑者易患的眼病。故在操作电脑时宜经常活动眼球，定期做眼保 健操等。
■颈椎病
电脑操作使人的头部缺乏活动且久处于同一种姿势，时间过久则出现颈椎代偿性增生。颈椎增生可以压迫神经根，引起肩周炎、上肢活动受限，严重者生活不能自理。颈椎增生还可导致供应大脑枕部的椎动脉受压，引起大脑枕部供血异常，出现头痛、头晕、记忆力下降等症状。
■皮肤病
电脑在开机状态产生的静电对皮肤杀伤力很大。静电作用会使荧光屏表面吸附许多空气中的粉尘和污物。人若与电脑近在咫尺，大量的灰尘会落在皮肤上，使皮肤 的毛孔堵塞，成为痘痘的“滋生地”，同时也吸附了肌肤表层的水分，使表皮脱水。而皮肤发干，有可能导致光敏性皮肤病—————皮肤上出现小红疹或红斑。
■腕管综合症
长时间操作电脑，身体保持某一特定姿势，仅有手指活动，手腕关节长期、密集、反复和过度活动，逐渐形 成腕关节的损伤，会出现手指麻木、头痛、头晕、耳鸣，并出现指关节、腕、肩、颈及背部肌肉酸痛、麻木和痉挛。发展下去可能导致神经受损，进而引起手部肌肉 萎缩。而且女性要比男性易得，因为女性的手腕要比男性小，腕部正中神经更容易受到压迫。
严重的话可能会患上“腕管综合症”。有一个简单的判断方法：当您完成打字工作后伸直您的左手五指，若指尖有抖动的感觉，那么就可以“恭喜”您已经有了此综合症的前兆了。还有您的背部时常有些麻木，这些就是打字员常见的职业病。
其中，随着笔记本电脑的普及，笔记本电脑用户越来越多，而随之“笔记本综合症”患者也越来越多。这些笔记本用户将会遭受持续的背痛、肩痛、手腕痛和颈部 疼痛等问题的困扰。这些健康问题的症结其实就在于笔记本电脑的设计存在严重缺陷，键盘和显示屏的距离太近。美国一项研究显示，与台式电脑用户相比，笔记本 电脑用户经常会抱怨身体的不同部位感到疼痛。这是因为台式电脑用户可以将显示器调至水平位置，把键盘放在显示器下方20英寸处，这是最理想的一种操作姿 势。
甚至，美国一项最新研究结果表明，如果成年男性不养成使用笔记本电脑的正确习惯，就有可能会影响到他们的生殖健康。研究者称，男性最好不要将笔记本电脑放在大腿上，而应该放在桌上使用。
■腰椎间盘突出
长期的前倾姿势加上缺乏活动，容易导致电脑操作者发生腰椎增生，并使后纵韧带紧张，失去弹性，引起腰椎间盘突出，压迫神经根。如果压迫了坐骨神经，则可导致根性坐骨神经疼痛，出现腰痛、下肢疼痛及活动障碍等。
■骨质疏松
长期使用电脑者缺乏锻炼，就会使肌肉出现废用性萎缩，骨骼关节得不到负荷刺激，会促使破骨细胞功能活动加强而成骨细胞活动减弱，骨骼中钙盐含量下降，骨骼的脆性增加而韧性降低，在外力的作用下很容易发生骨折。
■痔疮
腹部压力增加和缺乏活动可使肛周静脉回流不畅，引发直肠静脉丛迂曲，加上大便干燥，很容易引起痔疮。
■电脑（网络）依赖综合症
由于长期使用电脑、网络，对电脑、网络产生依赖，一旦电脑、网络出现故障，就会出现沮丧、焦虑等心理疾病。时间长了将会导致神经衰弱，可出现较严重的神经衰弱症状，如情绪不稳、易躁、易怒、头晕、头痛、失眠和健忘等。
患者如同药物成瘾，离不开电脑。时间过久会出现性格异常，如孤独、怪僻，对周围同事、国内外发生的事情漠不关心，人际关系不正常，甚至导致人格异常。
医生提供抗病六大对策
■注意工作环境。首先是电脑室内光线要适宜，
不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线，从而损害眼睛；其次，工作室要保持通风干爽，能使那些有害气体尽快排出；另外，最好在办公室内部种植一些可以吸收放射性物质的植物。
■正确的姿势。为防止脊柱的变形与驼背，您应该有良好的坐姿，如果您时常无法自控，那么建议您使用一些可以辅助您校正坐姿的电脑桌椅，使之调节好合适的 高度，这些桌椅给予电脑很合理的摆放位置，并能使您舒适地身处其中。此外，眼睛与屏幕的距离应在40－50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏。
■注意劳逸结合。一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右，期间可以多饮些茶，因为茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与抵抗放射性物质的作用。
而对于喜欢在电脑前“度日”的白领女性，应避免长时间坐在电脑前，尽量饮用具有抗辐射作用的绿茶。不论化妆与否，都要在操作完电脑后彻底清洁面部，预防吸附在脸上的灰尘引起小痘痘，注意增加皮肤水分，每天还要保证充足饮水。
■尽量选择人性化的电脑产品，比如使用人体工学键盘及人体工学鼠标。现在有许多按新标准设计的键盘，如microsoft，acer等自然键盘就是为了 这些问题而设计出来的。同样，人体工学鼠标对于一个长期从事电脑绘图的人来说也是很重要的。另外您也可以尝试一下用左手使用鼠标进行工作。这样一旦用熟之 后可以为右手分担不少的工作量。
此外，经常进行小锻炼。例如长时间打字后，可以将手指用力向手背的方向扳，这样可以缓和打字时手指 向下的固定姿态所造成的短暂手指脉络麻木，长期的手指脉络麻木可能会造成多种指关节疾病。工作两小时后则可以旋转一下颈部，自己用手按摩或互相按摩，从而 放松颈肩肌肉，促进代谢产物的排除，都是行之有效的方法。此外，做一下颈部及躯干的伸展运动。
■注意补充营养。欲保护好视力，除了 定时休息，还应注意补充含维生素A类丰富的食物，如胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等；而对于关节酸痛等症状，则应 补钙，应该多吃如豆制品、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等；而要增强抵抗力，则应多吃一些增强机体抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海带、柑桔、大枣 等。
总之，大家应注意合理膳食。早餐应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量； 中餐应多吃含蛋白质高的食物如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品； 晚餐宜清淡多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。
不过，电脑作业者体力消耗较少，故热量摄入不宜过多，脂肪类食物应注意限制，尤其是动物脂肪不可过食。
■多参加体育运动等户外活动。俗话说生命在于运动，虽然IT人都很忙，难抽时间进行体育锻炼，但还是建议大家尽量多参加体育运动，增强自己的抵抗力。而同时，为了不被电脑束缚，大家也应该多出外走走，多与现实中的人沟通交流，舒缓心胸。
