如果你正在努力克服拖延症，请打开这个：

 

1. 开始行动 听起来很简单，其实很简单。 我们花了太多时间告诉自己事情“很难”，而我们真正的意思是它们很乏味、烦人、令人生畏或其他什么的。 迈出第一步。有了动力，事情就会变得更容易。

2. 管理好你的精力，而不是时间 不管你有多自律，有些日子的效率还是不如其他日子。 没关系。 知道什么时候该鞭策自己，什么时候该让自己休息一下。 倦怠总是会让你退步得更远，而不是给自己喘息的时间。

3. 高效恢复 当你陷入困境时，花点时间完成待办事项清单上的小任务。 如果你没有精力专注于主要项目，那就处理小任务。 高效恢复对于最大限度地提高效率和心理健康至关重要。

4. 改变环境 不要低估激励你的环境的价值。 如果你发现很难开始，试着重新布置你的工作空间或寻找一个新的工作空间。 你的环境应该有利于养成良好的习惯，并尽量减少干扰。

5. 为自己设定截止日期如果没有截止日期，分心就显得情有可原，而且也没有动力开始工作。 通过对自己负责来强调你的任务是优先事项。 好的截止日期是具体的、现实的和有意义的。

6. 建立日常习惯 通过建立并坚持日常习惯，最大限度地减少分心的机会。 不要让你的日常习惯过于复杂。你的日程安排要足够周全，以保持专注，但不要太过分。慢慢开始。 建立纪律。 随着规模的扩大，添加更多任务。

7. 使用待办事项清单 清单是提高工作效率的必备工具。 将目标分解为可执行的步骤，并根据重要性、难度和截止日期进行排序。 使用这些指标制定计划，然后执行。

8. 管理情绪 并非所有任务都令人愉快，但你不能因此而停止工作。 工作必须完成。用奖励来激励自己度过艰难的日子，并记住，它们是你通往理想生活的垫脚石。

9. 提高你的能量水平 你的大脑需要能量来克服拖延症。 以下是你可以提高能量水平的简单方法： - 多喝水 - 保证充足睡眠 - 健康饮食 - 经常锻炼

10. 原谅自己过去的拖延 拖延是成长的一部分。 我们都经历过，但纠结于浪费的时间只会导致更多的时间浪费。 原谅自己过去的错误，将其作为做得更好的激励，并专注于养成更好的习惯。