摘要： 增重到75kg 胸围增到105-110之间 锻炼下腹 不去打球了，有空游游泳。 不喝碳酸饮料（由于代谢快，可以喝含糖的） 注意控制饮食，不吃太油腻的东西（每吃一次，徒手训练量翻倍） 注意牙齿，定期洗牙 阅读全文