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忌：辛辣、高甜、油炸、高盐、高油、高脂早餐：奶制品、豆制品、果汁、水果、五谷杂粮、面、包子、面包、禽蛋、坚果、粥周一：牛奶、水果、面包周二：豆浆、包子、鸡蛋、水果周三：牛奶、五谷杂粮、面包、水果周四：粥、鸡蛋、坚果、水果周五：果汁、面包、鸡蛋周六：牛奶、肠粉、水果周天：拌面、鸡蛋、牛奶、水果午餐：周 阅读全文