准备姿势
右弓步，左掌向前推出，于胸平，右掌掌心向下按在右腿边。
分为八个动作
1-2.松腿，松手
松腰，沉身，用空劲让对方起跟（实战技巧就在于此）
3-4 转脚，搂手
重心后移，右脚外撇45度。腰松。
腰挺起，上左脚，收在右脚附近。左手向右搂手，右手向后打开。
5-6 松腿 出脚
松腰，右腿弯曲，左脚往前迈一步，右手到耳朵，左手往左搂手（没有完全搂到位，停留在身体前方）
7-8 沉胯，推掌
跨往下沉，右手向前推出，左手搂到左边，向下按掌。
同时腰直起。
最后的定势就是右边搂膝拗步的准备姿势。
如此循环往复。
