05 2017 档案

开肩
摘要：往下看，开肩的正确方式 简单吧，只需要双手在背后互抱手肘，但是要注意肩膀向后打开，肩胛骨靠拢下沉，腹部微收。 上手十指相扣，慢慢向上抬起远离身体，双肩要打开下沉。 这个体式叫做手臂牛面式，双手一上一下在体后相扣，如果做不到，可以用双手抓伸展带辅助。 常见体式——桥式，不过要注意的是，双手相扣放在臀部 阅读全文
posted @ 2017-05-31 13:32 楠小楠 阅读(1218) 评论(0) 推荐(0) 编辑