冥想与活在当下

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冥想、活在当下

什么是活在当下

• 活在当下就是感受临在，思维集中，明确清晰的知道自己在做什么
• 与活在当下相对应的是活在过去和活在未来，大脑始终不停的思考着过去的事，或担忧着未来的事情
• 活在当下最大的好处是我们能集中全部的精力去完成手头上的任务
• 活在当下使我们尽可能地去享受每时每刻，而沉浸在过去与未来的思维中，会使我们错付每一分每一秒
• 当然并不是说思维是一种不好的事物，在很多时候我们需要思维来帮我们分析问题，但思维最大的特点就是它很难停下来，并且你会发现你想着想着就不知道想到了哪里，你在现实生活中也不知道做到了什么程度，走到了什么地方。
• 活在当下，就是使用我们的意识去帮助、指导思维，告诉它该往哪里走，什么时候应该停止
• 当我们面临一件紧急重要的事情时，我们需要保持临在，活在当下，使我们的思维始终在这件事上运作
• 但当我们被困在某一领域，急需一些创新点时，我们可以适当放松对思维的指引，使其到处漫游，它会跨越多个领域，组合这些领域的知识，带来意想不到的效果

冥想的意义

• 冥想是一种心灵的锻炼，它能让我们过滤心中的杂念，增强对身体、心灵和周边环境的感受
• 通常冥想的方式为坐着，闭上眼睛，感受身体的每一个部位，然后感受自身呼吸，脑中数着呼吸的次数，从0开始，每次数到10就归0，如果头脑被思维掌控，去想别的事情了，不去懊恼，只是平淡地回到呼吸，继续数着
• 冥想的其他方式还有走路冥想，吃饭冥想，骑车冥想，但这些冥想的方式有一个共同的特点，就是深深地感受自己当前做的事，感受周围的环境，感受自己的内心，自己是焦虑啊，还是平静啊，还是愤怒呢，感受他们，但却不评判他们，就这么看着
• 很明显，冥想的全程都需要我们保持临在，活在当下，相对于一边工作，一边保持临在，冥想所要做的事情更加的单一，更加的纯粹，也就能使我们能更容易、更深刻地感受和进入临在的状态
• 冥想是活在当下的最佳练习，每天早晚进行一次冥想，能够使我们的一天活得更加的充分、真实