2023年2月15日
养生
摘要： 饮食：按《中国居民膳食指南》中的平衡膳食模式，每天限制热量摄入1300-1500千卡，脂肪碳水蛋白质供能比约3：5：2，脂肪供能比不超过30%。先减体重， 4个月体重减少10斤，8个月减少16斤。1年里严格按如下执行：主食：一半以上粗杂粮（燕麦、黑米、小米、薏米、红薯、芋头等，还有各种豆，黄豆、绿豆 阅读全文
posted @ 2023-02-15 08:41 大块头 阅读(30) 评论(0) 推荐(0) 编辑