中心思想：进入心流状态时我们会感受到幸福。
需要有与自己能力匹配的目标，不能太容易也不能太难，是有挑战性的，并且我们的技能是可以初步胜任的。当我们全身心投入这样的事情上时，内心会处于一种安宁、幸福的状态。在这样的状态下，我们不愿意被打扰，也不愿意中断，可以从事很长的时间而不感觉时间的消逝，会觉得有能力控制自己的行动，主宰自己的命运。
重点提炼：有挑战性的目标、刻意练习、持续成长。
