《5%的改变》总结

心理学咨询案例合集，中心思想：5%的积极行动能产生正向循环，改变现状。

当我们特别想要实现100%的改变的时候，可能反而一步都走不了，因为会被挫败、沮丧和自我否定压垮。但是如果我们只想着能够在维持现状的情况下稍微改善一些，这时我们就会有一点积极的行动。

积极的行动会开启“行动让人的状态变好，状态变好又带来更多积极行动”的正反馈循环链路。反之则是恶性循环：因为心情不好，导致什么都不想做；因为什么都没做，导致心情更差。

当人们不愿意开始行动时，经常会把原因推给“状态”：“等我状态好了，这些事都会水到渠成。”
但这是很难实现的，因为不开始行动，状态不会自己变好。我们要考虑的恰恰是在状态不好的同时，坚持迈出一小步，只要考虑怎么能让生活改善5%就可以。行动起来吧！