《刻意练习》总结

目录

• 总结
  • 天才是刻意练习的结果
  • 刻意练习能培养心理表征
  • 刻意练习发生在舒适区之外
  • 训练时间比智商更重要

总结

天才是刻意练习的结果

作者给出了很多世人眼中的天才刻意训练的证据。比如的作曲家莫扎特的绝对音感，又比如小提琴家帕赫贝尔的单弦小提琴演奏。
作者还列出了一个32岁的青年培养出“绝对音感”的案例，以此来反驳了很多人说的“7岁之前才能习得绝对音感”的谣言。

刻意练习能培养心理表征

心理表征，简单解释就是无须有意识地思考。举个例子，比如一说蒙娜丽莎，你就会想到达芬奇的那幅画，那个形象就是蒙娜丽莎在人们脑海中的心理表征

这种心理表征能帮我们突破短时记忆的局限性。
以弹钢琴为例，眼睛要看着谱子，左手要弹低音谱号，右手要弹高音谱号，脚上还要踩着踏板，这一连串的操作，包含着大量的信息处理，它们超出了短时记忆的极限。这就需要我们针对这种场景进行刻意训练。

培养心理表征我们需要做大量的刻意练习。

心理表征还有一个特点，它和刻意训练的技能是相互促进的作用。

磨砺了技能，可以改善心理表征；而改变心理表征，也有助于磨砺技能

这类似于你一边攀爬楼梯，一边搭建新的阶梯，新的阶梯又让你能爬上更高的地方。你攀爬的每一步阶梯，都让你来到了需要搭建新阶梯的地方。然后，你搭建了新的阶梯，爬上去之后，你又得准备搭建下一步阶梯了。

刻意练习发生在舒适区之外

真理是

如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。

刻意练习发生在人们的舒适区之外，要求人们持续不断地尝试那些刚好超出他当前能力范围的事物。而且，你一而再再而三地练习，着重关注到底可以怎么做好它，在哪方面还有缺陷，以及你可以怎样进步。

遇到瓶颈时，寻找不同的方法来克服障碍，最后找到了这种方法，然后又稳定地提高，直到下一个瓶颈出现。

训练时间比智商更重要

长远来看，占上风的是那些练习更勤奋的人，而不是那些一开始在智商或者其他才华方面稍有优势的人。

这里还有一个重点：

在较短的时间内投入百分之百的努力来练习，比起在更长时间内只投入70%的努力来练习，效果更好。

一旦你发现自己再也无法有效地专注于练习了，那便停下来。一定要确保每天都保持足够的睡眠，以便能够最大限度地集中精力练习。