关于迷茫，你该知道的
这个话题很大，很多人可能用一本书都很难去讲清楚，这个话题也很小，因为这个问题可能没有答案，但我还是想试着去分析它，更全面更深入地去认知它，看能不能找到属于我的答案，当然不论最终的结果是什么，整个过程对我来说都是有意义的。
什么是迷茫
对于“迷茫”二字，新华字典给出的解释是：
迷
mí
分辨不清，失去了辨别、判断的能力：迷信。迷糊。迷津。迷惘。迷蒙（ａ．昏暗看不清；ｂ．神志模糊不清；ｅ．使迷惑，受蒙蔽）。执迷不悟。
醉心于某种事物，发生特殊的爱好：迷恋。入迷。
沉醉于某种事物的人：棋迷。革新迷。
使人陶醉：景色迷人。茫
máng
模糊不清，对事理全无所知：茫然。茫昧。
遥远，面积大，看不清边沿：茫茫。茫漠。渺茫。
从字面意思来解释，迷茫，就是分辨不清，对事理缺乏清晰的认知。也就是说，当我们对某一个事物有迷茫的感受时，就是对这种事物缺乏明确的认知，分不清也道不明，感觉很混沌，比如职业发展，日常工作，婚姻……等，这些都可能给我们带来迷茫。迷茫，是一种很普遍的但可以被改变的感受，它是意识缺席的一种无序状态，当然在我的认知里，我觉得它是积极的，它至少还表明你在反思自己的生活，表明你有想改变的冲动。
迷茫是年轻人会经常谈起的一个话题，你会发现迷茫是一个很普遍的现象，似乎大家都很迷茫。当然并不是说只有年轻人迷茫，我个人觉得人生的任何时期都会迷茫，只是年轻人有更迫切的成功成就的愿望，更过时候，我们太过浮躁，所以年轻人更容易迷茫；还有一种可能性是，随着年龄增加，很多人接受了现实，不敢再有不切实际的幻想，不想再去期待，不愿意努力，生活变成了得过且过，当然，这无关乎对错，只关乎选择。
为什么会迷茫
在网上搜索“迷茫”，你会找到很多这样的文章——“人在迷茫中应该干什么”，但我觉得别人的方法并不见得适合你，找到自己迷茫的源头才是问题的关键，所以无所事事的时候，多问几句自己为什么迷茫，也许是个不错的选择。我在知乎上搜索这个话题，关于这个话题的讨论竟然很少，至少关注的热度不够。在其他的相关文章里，都给出了迷茫的第一个原因——不确定性，但我觉得这个原因太笼统，因为迷茫本身的意思就是模糊不清，缺乏认知，不确定性只能算迷茫的解释，当作原因，布局指导性，所以我打算从个人掌握的信息，以及个人粗浅的认知上来强行解释下。
缺乏明确目标
这是我认为很重要很关键的一个原因，这个原因有两种可能性，一种是压根就没有目标，另外一种就是有目标，但目标不够明确，不可被衡量，不能实时反馈，或者目标过高过低，不能带给你成就感。根据SMART目标制定原则，一个目标要具备五个要素，才能算合理的目标：
- 具体（Specific）：比如减肥并不能算作一个具体的目标，但我要暴瘦五斤就是具体的目标
- 可衡量（Measurable） ：为什么减肥不算目标，因为不可被衡量，但是如果是暴瘦五斤，那就可以被衡量，你也可以得到有效的反馈结果
- 可实现（Achievable）：根据事情情况确定合理目标，比如今年赚一个亿，但实际情况你年收入就十万，那肯定很难实现，抢银行要谨慎，虽然管吃管住，还车接车送😂
- 相关（Relevant）：这里相关指的是和你大的目标一致，避免偏离终极目标，因小失大
- 有时限性（Timeboxed）：如果缺乏明确的时间限制，目标就变成形式了。
根据上面的原则，现在我们看看那些算是合理的目标：一个月看两本书、两个月瘦十斤、每天50个俯卧撑、每两个月爬一次山、今年考到注会证书、今年考上XX大学研究生、每天七点起床、微信公众号每周更新……
目标是具有指导意义的，它可以让你看到自己的进步，能够给你新的动力，但你的目标不合理，你可能会事倍功半，如果恰好这个是你迷茫的原因的话，赶紧制定自己的小目标吧。
缺少掌控感
当你觉得自己每天都过得浑浑噩噩，很被动的时候，迷茫感就会越发强烈。如何进一步消除这种感觉呢？密歇根州立大学的一项心理学研究发现，当一个人觉得自己有能力掌控自己的生活节奏时，会产生强烈的自信心，一定程度上削弱消极感受。我记得自己刚回这边的时候，刚找到工作，同事还都不是很熟悉，环境还有点不太适应，心中有一种特别强烈的感觉，感觉自己缺乏归属感和存在感，那段时间真的是浑浑噩噩。这可以说就是我对生活缺少掌控，后来随着环境的熟悉和工作的顺利开展，这种感觉逐渐消失了。
掌控感就是我们对某个事物尽在掌控的感觉，简单来说就是你觉得一切都是可以控制和预料的，这时候你处在主动状态，你内心有一种安全感，没有丝毫的恐惧和担忧，你可以感受到自信。从心理学来说，就是你处在安全区，你会觉得一切都很和谐，这时候你感觉很好，很舒适。相反如果一个人缺乏掌控感，即意味着他缺乏安全感，让他变得被动，这会让他处于精神防御状态，，而且会产生很多负面的情绪。
那么，如何增强对于生活的掌控呢？掌控包括信息的全面掌握和选择的自主决策，所以我觉得可以从下面两点着手，一个是熟悉目前的状况，搞清楚自己的目标和现状，让你对生活有更清晰的认知，而且这有助于你做出更合理的决策；另一个就是主动做好自己的选择，试着接受哪些你无法掌控的选择，我们的一生中总是有各种各样的不确定因素，我们不可能掌控一切，所以学会接纳不确定性就显得特别重要。接纳不确定性，是要接纳不确定性带来的影响，主要是不好的影响，也就是一定程度上会对我们的生活产生威胁的影响。如果这种影响是可控的，或者可以接受的，那么这种影响就不再是不确定的，而且你的掌控感也会得到提升。
意识不集中
这种情况可以说是注意力不集中，也可以说是不够自律，我更喜欢用意识缺席来描述。对于能够控制意识的人来说，他们能时刻清楚地知道自己在想什么，在做什么，对他们而言生活中的很多事都是在有意识的参与下完成的，很少有意识缺席的情况出现，当然这也仅仅是一种理想状态。
而对于我们普通人来说，生活中的很多事都没有意识的参与，更准确的说是意识的参与不够，意识没有很好地主导大脑的各项活动，比如思考，有时候我们都不知道自己在想什么，当然有很多情况本身就是无意识的，比如走路，不需要大脑控制，你的腿就知道该怎样走，比如呼吸，不需要大脑下指令肺就知道呼吸，但意识才是大脑的主人，意识应该掌控更多，很多高阶的行为是需要意识的，主人不在家，所以很多的事我们就自然不能意识到。就好比，开车的司机不在了，车子还在跑，对于一些不需要司机的情况是不受影响的，比如车里的空调，但若遇到紧急情况，没有人来控制车子，那整个车子就可能毁灭。对我们个体的人来说，就是意识缺席的时候，很多行为变成无意识的，我们都忘了自己该干什么。说的有点高深，简单说就是我们的大脑没有得到有效利用，根据生物学研究，我们的大脑是喜欢偷懒的，所以我们天生就喜欢依据经验做判断，大脑也会选择性地忽略很多信息，原因也很简单就是降低能耗，减少它自己处理数据的压力，如果意识缺席，它只会获取自己感兴趣的东西，或者能让它兴奋和生存的东西，至于你的目标，和他无关。如果对上面这些观点感兴趣，可以去看看《自私的基因》和《人类简史》，当然可能还有其他书中的观点，我也说不清了😂。
基于上面的描述，如果你的目标制定没有问题，但是就是很容易被身边其他事打断，或者自己经常性走偏，那你就得考虑采取一些措施来提升自己的思维管控能力，让自己的思维处在临在状态，肩负起自己的职责，首先你可以通过外部力量来干涉，让你心中偷懒的想法不被达成，比如：你就是很喜欢打游戏，打起来就是停不下来，经常忘了时间，那你可以考虑通过外部手段来加强自我管理，现在有很多这类app，如番茄todo，我自己就在用这个。
当然也可以通过读书来提升自己的思维意识管理能力，这种方式最有效，通过这种方式不仅可以提升思维意识水平，而且能提高你的情绪管控能力，好处多多，自己体会，但缺点是收效比较慢，如果你不喜欢读书的话，你可能还得培养自己的阅读兴趣。
你也可以通过其他的方式来提升自己的思维能力，一切有思维意识感受参与的事都是可以的，比如冥想、瑜伽、跑步……等，但不得不说任何你能够坚持下去的事，一定程度上是你想做的事。
执行力不够
这个原因分两种情况，一种是目标不具备吸引力，完全没有兴趣做下去，或者是缺乏做下去的动力，如果是这个原因，你需要返回第一个原因，好好修订自己的目标，制定更具吸引力，更能打动你的目标，让自己的目标推动你前行。
另外一种情况就是目标没有问题，但是你自己不够勇敢，要不是自己性格和习惯的问题，不敢去做，不着急去做，这个原因既可以说是目标的问题，也可以说是执行力的问题。说是目标的问题，是因为你不敢或者不着急做，说明目标不够迫切，推动力不够，你觉得做也行不做也行。对于这种情况，你要么修改目标，要么改变自己的性格和习惯。当然，如果任何改变对于你来说，都太难，那迷茫也许就是你的选择。
太过辛苦
这个原因很普遍，现在工作加班都是很普遍地现象，如果你经常性地感觉到累、疲惫，时常还会感觉到迷茫和困惑，但你却不是在做着自己喜欢的工作，而且不知道未来的方向在哪里，感觉没有希望。那你可以考虑换工作了，如果找不到自己的喜欢的，至少让自己轻松点。如果你做着自己的喜欢的工作，但还是感觉到迷茫，很有可能就是太过疲惫了，疲惫已经然你感受不到成就感，你应该让自己休息一下。工作应该和你期望得到的东西相匹配，比如钱、成就感、成长，或者其他的能让你觉得值得的东西，这应该是一种平衡的关系，如果你此时觉得不够平衡，那就是你该做选择的时候了。
身边有很多朋友，经常有很多的应酬，他们似乎已经习惯了忙碌，经常性加班，经常性熬夜，当然忙碌本身没有什么错，只是一边觉得自己特别累，没有时间休息，一边又不考虑身体的承受能力，就算自己很喜欢现在的工作，但这一切真的值得吗？没有什么其他更好的选择吗？
缺少复盘
有时候，有明确的目标，也在有效的坚持和践行，却依然感觉到很迷茫。当然这中情况与目标有关，可能目标缺少有效的即时反馈，更有可能是你自己没有复盘。这里的复盘不单单指确定有哪些收获，离目标有多远，更包括依据对现状和目标的分析，对目标做出的调整和优化。这是一种主动的反馈方式，即让你清楚当前目标实行状况，又可以让你依据已知情况对目标和施行的策略进行调整优化，能够让你更快速更高效地达成目标。
这里依据SWOT进行复盘，复盘主要包含以下内容：
- 目前现状
- 目标情况
- 是否偏离目标
- 优势情况
- 劣势情况
- 存在的威胁
- 存在的机会
太过焦虑
现在年轻人，应该说现在的所有人，很少有不焦虑的，我觉得我们可以给自己起个外号，叫”焦虑的大多数“，我们总是在无形中被各种各样的焦虑压迫、压榨，而且无形中还成为被别人收割的韭菜。有这样一句话，我们不怕比我们优秀的人比我们优秀，我们最害怕和我们一样，甚至还不如我们的人比我们优秀。这可以说是大多数人的焦虑来源，而且随着网络信息的普及，我们的焦虑也在成倍地增长。
我们总是害怕自己是最后一个，总是被别人带节奏，却忘记了自己想去哪。”你看王姐家小孩上了私立学校，咱们的也得上“，”你看小张他们换了新款车，咱们也换一个吧“，”你看那XX都买了哪个书，我也要买“，”XX买了XX网课，我也要学“……这样的话是不是很熟悉，这些就是我们的焦虑来源，可这些焦虑并没有给你带来任何好处，而且你还成了别人赚钱的工具，买了很多网课你看过吗？举债二十多万让孩子上私立学校，就一定成材吗？网上买的新书你拆封了吗？我并非是反对花钱买好的东西，只是我们该做适合自己的选择，我们该量力而行，我们该知道自己的目标在哪里，不应该被别人的选择所左右，更多时候目标比做什么更重要，很喜欢一个同时说的一句话，能力范围内选最好的。是的，适合自己的才是最好的。
本来不打算推荐书的，但是后来想了一下，好的东西应该学会分享，所以这里我推荐一本书，关于焦虑的——《身份的焦虑》，好久之前读过的一本书，希望你会收获自己想要的东西。
其他原因
我觉得我并不能把所有的原因都讲到，而且每个人原因可能千差万别，而且原因的维度可能也不一样，有一些人可能会是例外，但是绝大多数人迷茫的原因都可以在上面找到。这里需要注意的是，每个人迷茫的原因肯定不是单方面的，一定是上面这些原因混合而成的，也就是说，可能你迷茫不仅是因为你没目标，很可能还是你太过焦虑，或者执行力不够，意识不够集中。
如何克服迷茫
其实，这个问题的答案，在前面原因部分已经做出解答了，这里再总结下吧。首先，最核心，最关键的一点是你要制定自己的目标，这个目标越详细越好，具体参照前面说的制定目标的五个原则。
缺少掌控感是一种对现状缺乏认知的表现，我们在上面说了三种解决建议。一个就是提升自己的认知水平，让你对生活有更真实更全面的认知；另一个就是做好自己的选择，接受超出掌控的选择所带来的影响。
意识不集中、执行力不够、焦虑，还有缺少掌控，这些从根本上讲，都是心灵控制的问题，所以在讲到这些原因时，我都或多或少地提到了提升自己心灵水平地重要性。提升心灵地控制能力，并非是什么高阶操作，一切的根源还是要你自己去践行，去行动，只有不断尝试，不断试错，你才有机会获得控制心灵的能力。
如果你不知道具体该如何开始，你可以看看力量类书籍，比如《习惯的力量》、《当下的力量》、《潜意识的力量》、《自控力》……如果你按照这些书里面提到的具体方法去实践，你不仅可以掌控自己的心灵，改善自己的生活体验，而且你会有意想不到的收获，你会看到蜕变的自己，也许未来的某一天，你可以以一种更高远的视角来看待你的生活，甚至是整个世界。对，就是那种上帝视角，你可能会不时地说amazing……说的有点神乎，但有些东西就是只可意会不可言传，而且人和人的感知能力是不一样的，就像《黑客帝国》一样，有的人可以觉醒成为救世主，而有的人被奴役却不自知。
当然，如果你觉得这些都和哪些鸡汤文一样，没有什么价值，那你就当我这篇文章在胡言乱语。这个世界就是如此，你觉得有价值就是有价值，一切的价值只取决于你的价值观，哪怕是鸡汤文，也有人参照其中的方法取得了自我的提升。少一点固化的标签意识，多一点谦虚的自我实践，不要再给自己以及身边的事物贴上标签，不要让这种标签限制了你的行动和思维，事物本身没有好坏，而人也并非一成不变，我们应该以更理性，更具包容性的思维来看待这个世界。还是我喜欢说的那句话，一切无关乎对错，只是个人的选择。
结语
在最近读过的一本书里，有这样一个观点——相比于休闲时间，工作时间我们会感受到更多的幸福和快乐。这句话很讽刺，但事实就是如此，我们从小就被按照各种普世价值观、既定的规矩和别人的标签成长，成长的过程，我们的兴趣爱好都被剥夺了，我们成了一个好公民、好员工、好子女，却没有做最好的自己，抛开我们所有的职责和束缚，我们反而不知道如何生活。我不想去批判什么，也不想去抨击什么，我只希望我们每个人能学会取悦自己，而不是做一个机器，娱乐方式只有刷手机，按照既定的程序生活。当然，生活方式无所谓好坏，只关乎选择，希望每一件你做的事，都是你想做的事。
