关于迷茫,你该知道的
这个话题很大,很多人可能用一本书都很难去讲清楚,这个话题也很小,因为这个问题可能没有答案,但我还是想试着去分析它,更全面更深入地去认知它,看能不能找到属于我的答案,当然不论最终的结果是什么,整个过程对我来说都是有意义的。
什么是迷茫
对于“迷茫”二字,新华字典给出的解释是:
迷
mí
分辨不清,失去了辨别、判断的能力:迷信。迷糊。迷津。迷惘。迷蒙(a.昏暗看不清;b.神志模糊不清;e.使迷惑,受蒙蔽)。执迷不悟。
醉心于某种事物,发生特殊的爱好:迷恋。入迷。
沉醉于某种事物的人:棋迷。革新迷。
使人陶醉:景色迷人。茫
máng
模糊不清,对事理全无所知:茫然。茫昧。
遥远,面积大,看不清边沿:茫茫。茫漠。渺茫。
从字面意思来解释,迷茫,就是分辨不清,对事理缺乏清晰的认知。也就是说,当我们对某一个事物有迷茫的感受时,就是对这种事物缺乏明确的认知,分不清也道不明,感觉很混沌,比如职业发展,日常工作,婚姻……等,这些都可能给我们带来迷茫。迷茫,是一种很普遍的但可以被改变的感受,它是意识缺席的一种无序状态,当然在我的认知里,我觉得它是积极的,它至少还表明你在反思自己的生活,表明你有想改变的冲动。
迷茫是年轻人会经常谈起的一个话题,你会发现迷茫是一个很普遍的现象,似乎大家都很迷茫。当然并不是说只有年轻人迷茫,我个人觉得人生的任何时期都会迷茫,只是年轻人有更迫切的成功成就的愿望,更过时候,我们太过浮躁,所以年轻人更容易迷茫;还有一种可能性是,随着年龄增加,很多人接受了现实,不敢再有不切实际的幻想,不想再去期待,不愿意努力,生活变成了得过且过,当然,这无关乎对错,只关乎选择。
为什么会迷茫
在网上搜索“迷茫”,你会找到很多这样的文章——“人在迷茫中应该干什么”,但我觉得别人的方法并不见得适合你,找到自己迷茫的源头才是问题的关键,所以无所事事的时候,多问几句自己为什么迷茫,也许是个不错的选择。我在知乎上搜索这个话题,关于这个话题的讨论竟然很少,至少关注的热度不够。在其他的相关文章里,都给出了迷茫的第一个原因——不确定性,但我觉得这个原因太笼统,因为迷茫本身的意思就是模糊不清,缺乏认知,不确定性只能算迷茫的解释,当作原因,布局指导性,所以我打算从个人掌握的信息,以及个人粗浅的认知上来强行解释下。
缺乏明确目标
这是我认为很重要很关键的一个原因,这个原因有两种可能性,一种是压根就没有目标,另外一种就是有目标,但目标不够明确,不可被衡量,不能实时反馈,或者目标过高过低,不能带给你成就感。根据SMART目标制定原则,一个目标要具备五个要素,才能算合理的目标:
- 具体(Specific):比如减肥并不能算作一个具体的目标,但我要暴瘦五斤就是具体的目标
- 可衡量(Measurable) :为什么减肥不算目标,因为不可被衡量,但是如果是暴瘦五斤,那就可以被衡量,你也可以得到有效的反馈结果
- 可实现(Achievable):根据事情情况确定合理目标,比如今年赚一个亿,但实际情况你年收入就十万,那肯定很难实现,抢银行要谨慎,虽然管吃管住,还车接车送😂
- 相关(Relevant):这里相关指的是和你大的目标一致,避免偏离终极目标,因小失大
- 有时限性(Timeboxed):如果缺乏明确的时间限制,目标就变成形式了。
根据上面的原则,现在我们看看那些算是合理的目标:一个月看两本书、两个月瘦十斤、每天50个俯卧撑、每两个月爬一次山、今年考到注会证书、今年考上XX大学研究生、每天七点起床、微信公众号每周更新……
目标是具有指导意义的,它可以让你看到自己的进步,能够给你新的动力,但你的目标不合理,你可能会事倍功半,如果恰好这个是你迷茫的原因的话,赶紧制定自己的小目标吧。
缺少掌控感
当你觉得自己每天都过得浑浑噩噩,很被动的时候,迷茫感就会越发强烈。如何进一步消除这种感觉呢?密歇根州立大学的一项心理学研究发现,当一个人觉得自己有能力掌控自己的生活节奏时,会产生强烈的自信心,一定程度上削弱消极感受。我记得自己刚回这边的时候,刚找到工作,同事还都不是很熟悉,环境还有点不太适应,心中有一种特别强烈的感觉,感觉自己缺乏归属感和存在感,那段时间真的是浑浑噩噩。这可以说就是我对生活缺少掌控,后来随着环境的熟悉和工作的顺利开展,这种感觉逐渐消失了。
掌控感就是我们对某个事物尽在掌控的感觉,简单来说就是你觉得一切都是可以控制和预料的,这时候你处在主动状态,你内心有一种安全感,没有丝毫的恐惧和担忧,你可以感受到自信。从心理学来说,就是你处在安全区,你会觉得一切都很和谐,这时候你感觉很好,很舒适。相反如果一个人缺乏掌控感,即意味着他缺乏安全感,让他变得被动,这会让他处于精神防御状态,,而且会产生很多负面的情绪。
那么,如何增强对于生活的掌控呢?掌控包括信息的全面掌握和选择的自主决策,所以我觉得可以从下面两点着手,一个是熟悉目前的状况,搞清楚自己的目标和现状,让你对生活有更清晰的认知,而且这有助于你做出更合理的决策;另一个就是主动做好自己的选择,试着接受哪些你无法掌控的选择,我们的一生中总是有各种各样的不确定因素,我们不可能掌控一切,所以学会接纳不确定性就显得特别重要。接纳不确定性,是要接纳不确定性带来的影响,主要是不好的影响,也就是一定程度上会对我们的生活产生威胁的影响。如果这种影响是可控的,或者可以接受的,那么这种影响就不再是不确定的,而且你的掌控感也会得到提升。
意识不集中
这种情况可以说是注意力不集中,也可以说是不够自律,我更喜欢用意识缺席来描述。对于能够控制意识的人来说,他们能时刻清楚地知道自己在想什么,在做什么,对他们而言生活中的很多事都是在有意识的参与下完成的,很少有意识缺席的情况出现,当然这也仅仅是一种理想状态。
而对于我们普通人来说,生活中的很多事都没有意识的参与,更准确的说是意识的参与不够,意识没有很好地主导大脑的各项活动,比如思考,有时候我们都不知道自己在想什么,当然有很多情况本身就是无意识的,比如走路,不需要大脑控制,你的腿就知道该怎样走,比如呼吸,不需要大脑下指令肺就知道呼吸,但意识才是大脑的主人,意识应该掌控更多,很多高阶的行为是需要意识的,主人不在家,所以很多的事我们就自然不能意识到。就好比,开车的司机不在了,车子还在跑,对于一些不需要司机的情况是不受影响的,比如车里的空调,但若遇到紧急情况,没有人来控制车子,那整个车子就可能毁灭。对我们个体的人来说,就是意识缺席的时候,很多行为变成无意识的,我们都忘了自己该干什么。说的有点高深,简单说就是我们的大脑没有得到有效利用,根据生物学研究,我们的大脑是喜欢偷懒的,所以我们天生就喜欢依据经验做判断,大脑也会选择性地忽略很多信息,原因也很简单就是降低能耗,减少它自己处理数据的压力,如果意识缺席,它只会获取自己感兴趣的东西,或者能让它兴奋和生存的东西,至于你的目标,和他无关。如果对上面这些观点感兴趣,可以去看看《自私的基因》和《人类简史》,当然可能还有其他书中的观点,我也说不清了😂。
基于上面的描述,如果你的目标制定没有问题,但是就是很容易被身边其他事打断,或者自己经常性走偏,那你就得考虑采取一些措施来提升自己的思维管控能力,让自己的思维处在临在状态,肩负起自己的职责,首先你可以通过外部力量来干涉,让你心中偷懒的想法不被达成,比如:你就是很喜欢打游戏,打起来就是停不下来,经常忘了时间,那你可以考虑通过外部手段来加强自我管理,现在有很多这类app,如番茄todo,我自己就在用这个。
当然也可以通过读书来提升自己的思维意识管理能力,这种方式最有效,通过这种方式不仅可以提升思维意识水平,而且能提高你的情绪管控能力,好处多多,自己体会,但缺点是收效比较慢,如果你不喜欢读书的话,你可能还得培养自己的阅读兴趣。
你也可以通过其他的方式来提升自己的思维能力,一切有思维意识感受参与的事都是可以的,比如冥想、瑜伽、跑步……等,但不得不说任何你能够坚持下去的事,一定程度上是你想做的事。
执行力不够
这个原因分两种情况,一种是目标不具备吸引力,完全没有兴趣做下去,或者是缺乏做下去的动力,如果是这个原因,你需要返回第一个原因,好好修订自己的目标,制定更具吸引力,更能打动你的目标,让自己的目标推动你前行。
另外一种情况就是目标没有问题,但是你自己不够勇敢,要不是自己性格和习惯的问题,不敢去做,不着急去做,这个原因既可以说是目标的问题,也可以说是执行力的问题。说是目标的问题,是因为你不敢或者不着急做,说明目标不够迫切,推动力不够,你觉得做也行不做也行。对于这种情况,你要么修改目标,要么改变自己的性格和习惯。当然,如果任何改变对于你来说,都太难,那迷茫也许就是你的选择。
太过辛苦
这个原因很普遍,现在工作加班都是很普遍地现象,如果你经常性地感觉到累、疲惫,时常还会感觉到迷茫和困惑,但你却不是在做着自己喜欢的工作,而且不知道未来的方向在哪里,感觉没有希望。那你可以考虑换工作了,如果找不到自己的喜欢的,至少让自己轻松点。如果你做着自己的喜欢的工作,但还是感觉到迷茫,很有可能就是太过疲惫了,疲惫已经然你感受不到成就感,你应该让自己休息一下。工作应该和你期望得到的东西相匹配,比如钱、成就感、成长,或者其他的能让你觉得值得的东西,这应该是一种平衡的关系,如果你此时觉得不够平衡,那就是你该做选择的时候了。
身边有很多朋友,经常有很多的应酬,他们似乎已经习惯了忙碌,经常性加班,经常性熬夜,当然忙碌本身没有什么错,只是一边觉得自己特别累,没有时间休息,一边又不考虑身体的承受能力,就算自己很喜欢现在的工作,但这一切真的值得吗?没有什么其他更好的选择吗?
缺少复盘
有时候,有明确的目标,也在有效的坚持和践行,却依然感觉到很迷茫。当然这中情况与目标有关,可能目标缺少有效的即时反馈,更有可能是你自己没有复盘。这里的复盘不单单指确定有哪些收获,离目标有多远,更包括依据对现状和目标的分析,对目标做出的调整和优化。这是一种主动的反馈方式,即让你清楚当前目标实行状况,又可以让你依据已知情况对目标和施行的策略进行调整优化,能够让你更快速更高效地达成目标。
这里依据SWOT进行复盘,复盘主要包含以下内容:
- 目前现状
- 目标情况
- 是否偏离目标
- 优势情况
- 劣势情况
- 存在的威胁
- 存在的机会
太过焦虑
现在年轻人,应该说现在的所有人,很少有不焦虑的,我觉得我们可以给自己起个外号,叫”焦虑的大多数“,我们总是在无形中被各种各样的焦虑压迫、压榨,而且无形中还成为被别人收割的韭菜。有这样一句话,我们不怕比我们优秀的人比我们优秀,我们最害怕和我们一样,甚至还不如我们的人比我们优秀。这可以说是大多数人的焦虑来源,而且随着网络信息的普及,我们的焦虑也在成倍地增长。
我们总是害怕自己是最后一个,总是被别人带节奏,却忘记了自己想去哪。”你看王姐家小孩上了私立学校,咱们的也得上“,”你看小张他们换了新款车,咱们也换一个吧“,”你看那XX都买了哪个书,我也要买“,”XX买了XX网课,我也要学“……这样的话是不是很熟悉,这些就是我们的焦虑来源,可这些焦虑并没有给你带来任何好处,而且你还成了别人赚钱的工具,买了很多网课你看过吗?举债二十多万让孩子上私立学校,就一定成材吗?网上买的新书你拆封了吗?我并非是反对花钱买好的东西,只是我们该做适合自己的选择,我们该量力而行,我们该知道自己的目标在哪里,不应该被别人的选择所左右,更多时候目标比做什么更重要,很喜欢一个同时说的一句话,能力范围内选最好的。是的,适合自己的才是最好的。
本来不打算推荐书的,但是后来想了一下,好的东西应该学会分享,所以这里我推荐一本书,关于焦虑的——《身份的焦虑》,好久之前读过的一本书,希望你会收获自己想要的东西。
其他原因
我觉得我并不能把所有的原因都讲到,而且每个人原因可能千差万别,而且原因的维度可能也不一样,有一些人可能会是例外,但是绝大多数人迷茫的原因都可以在上面找到。这里需要注意的是,每个人迷茫的原因肯定不是单方面的,一定是上面这些原因混合而成的,也就是说,可能你迷茫不仅是因为你没目标,很可能还是你太过焦虑,或者执行力不够,意识不够集中。
如何克服迷茫
其实,这个问题的答案,在前面原因部分已经做出解答了,这里再总结下吧。首先,最核心,最关键的一点是你要制定自己的目标,这个目标越详细越好,具体参照前面说的制定目标的五个原则。
缺少掌控感是一种对现状缺乏认知的表现,我们在上面说了三种解决建议。一个就是提升自己的认知水平,让你对生活有更真实更全面的认知;另一个就是做好自己的选择,接受超出掌控的选择所带来的影响。
意识不集中、执行力不够、焦虑,还有缺少掌控,这些从根本上讲,都是心灵控制的问题,所以在讲到这些原因时,我都或多或少地提到了提升自己心灵水平地重要性。提升心灵地控制能力,并非是什么高阶操作,一切的根源还是要你自己去践行,去行动,只有不断尝试,不断试错,你才有机会获得控制心灵的能力。
如果你不知道具体该如何开始,你可以看看力量类书籍,比如《习惯的力量》、《当下的力量》、《潜意识的力量》、《自控力》……如果你按照这些书里面提到的具体方法去实践,你不仅可以掌控自己的心灵,改善自己的生活体验,而且你会有意想不到的收获,你会看到蜕变的自己,也许未来的某一天,你可以以一种更高远的视角来看待你的生活,甚至是整个世界。对,就是那种上帝视角,你可能会不时地说amazing……说的有点神乎,但有些东西就是只可意会不可言传,而且人和人的感知能力是不一样的,就像《黑客帝国》一样,有的人可以觉醒成为救世主,而有的人被奴役却不自知。
当然,如果你觉得这些都和哪些鸡汤文一样,没有什么价值,那你就当我这篇文章在胡言乱语。这个世界就是如此,你觉得有价值就是有价值,一切的价值只取决于你的价值观,哪怕是鸡汤文,也有人参照其中的方法取得了自我的提升。少一点固化的标签意识,多一点谦虚的自我实践,不要再给自己以及身边的事物贴上标签,不要让这种标签限制了你的行动和思维,事物本身没有好坏,而人也并非一成不变,我们应该以更理性,更具包容性的思维来看待这个世界。还是我喜欢说的那句话,一切无关乎对错,只是个人的选择。
结语
在最近读过的一本书里,有这样一个观点——相比于休闲时间,工作时间我们会感受到更多的幸福和快乐。这句话很讽刺,但事实就是如此,我们从小就被按照各种普世价值观、既定的规矩和别人的标签成长,成长的过程,我们的兴趣爱好都被剥夺了,我们成了一个好公民、好员工、好子女,却没有做最好的自己,抛开我们所有的职责和束缚,我们反而不知道如何生活。我不想去批判什么,也不想去抨击什么,我只希望我们每个人能学会取悦自己,而不是做一个机器,娱乐方式只有刷手机,按照既定的程序生活。当然,生活方式无所谓好坏,只关乎选择,希望每一件你做的事,都是你想做的事。