抗氧化的食物

抗氧化食品也称为防衰老食品,科学研究表明,吃适量的红薯、玉米、芦笋花椰菜、茄子、甜菜菜、苤蓝菜、土豆、金针菇雪里蕻、大白菜、100微克可抗衰老。

除了红薯世界卫生组织还将玉米、芦笋花椰菜、茄子、甜菜菜、苤蓝菜、土豆、金针菇雪里蕻、大白菜等11种蔬菜排进了健康榜,而入榜的健康蔬菜大半产于东亚。

抗氧化食品--
1、基础型抗氧化元素:维生素,代表食物:各种维生素含量丰富的蔬菜、水果。
2、元老型抗氧化元素:抗氧化矿物质,硒及锌、铜、锰、铁等。
3、新秀型抗氧化元素:植物性营养素,代表食物:大麦、小麦胚芽、玉米。
4、饮品型抗氧化元素:多种饮品,代表食物:绿茶、牛奶、水。
5、安全型抗氧化元素:负氢离子,之所以说安全像运动员有在使用。
 

胡萝卜、蜂蜜、番茄、葡萄、鲑鱼、坚果、花椰菜、大蒜、菠菜、绿茶、海藻、柚子、蓝莓

一般都是由天然抗氧化植物(如绿茶海藻石榴山竹等)萃取营养精华而制成的营养补充品,
维生素A维生素C维生素E抗氧化组合达到延缓衰老、护肤养肤及保持身体健康。
维生素C(vc)是水溶性维生素,能在细胞内部的血液里和液体里循环流动;
维生素E(ve)是脂溶性的,能保护人体内不饱和脂肪酸免受自由基破坏,而不饱和脂肪酸具有保护内脏的功能;
β胡萝卜素(va)则监管低氧部位,例如肌肉里的微细血管,因此对眼球、肺等微细血管较多的部位最具保护功效。
每一种抗氧化剂发挥最佳功效的部位不同,三种一起补充才能达到全面保护身体的作用。

 

 

 

 

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