正德本义：整平道路
2021年3月31日
肌酸（Creatine）
摘要： 肌酸，是“一种存于脊椎动物肌肉组织内的氨基酸。当肌肉收缩时可分解转成能源”。肌酸可以加速肌肉中ATP的合成，有助于疲劳恢复，提高肌肉的爆发力。 肌酸的推荐摄入量为：0.030.05g/公斤体重/天。对于运动量不大的70Kg的成年人，换算为2.13.5g/天。普通饮食结构中有大约1g左右的肌酸（肉类中 阅读全文
posted @ 2021-03-31 08:29 Jason Wang 阅读(1396) 评论(0) 推荐(0) 编辑
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