02-为什么你会觉得学习很无聊

因为你把奖励机制搞乱了。
你以为学一点，然后就奖励一把游戏是一个很好的反馈。
但是你的大脑只会识别游戏的快乐，根本识别不到学习本身带给你的成就感了。

游戏的快乐和学习的快乐不要重合。

3、
人体的多巴胺是使我们快乐的主要方法，多巴胺含量高，我们就快了，多巴胺太少了，我们就抑郁。
每次多巴胺的上升，都会有一次低谷状态，然后才会回到平衡状态。

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在当今时代，我们人类在多巴胺低谷的时候会采用刷手机，吃垃圾食品，玩游戏来刺激人体快速产生多巴胺。

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当我们长此以往的话，多巴胺的峰值会越来越低，而低谷则会更低。所以当我们做多了时候，就不会那么开心了。

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这也解释了为什么我们现在真正感到开心的事情越来越少了。
总觉得以前小时候啥也没有的时候才是最快乐的时候。

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那么该怎么做呢？

研究表明，接触日光可以提升多巴胺的产量。

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这些食物可以促进多巴胺的产生。

那么在生活中，我们还是觉得学习很无聊，该怎么办？
这个老师说，可以做更难的事情，以提高多半的基准线。
这件事情必须是你主观上，大脑内部觉得很难，很不想做的事情！
一定是让你大脑畏惧，不想做的事情！这样，就算你的多巴胺在低谷期，
那这个低谷期也一定比原来的低谷期要高，这个时候再去学习，就会轻松的多，心里
就会，狗屁工作，还是学习舒服啊！！！！

同时，需要减少受外界刺激的频率，也是一个重要的因素。

这个老说举了例子：比如健身，很多人不喜欢健身，但是这个老师喜欢健身，所以如果在学习
之前健身，这对他来说娱乐，反而会产生大量的多巴胺，他就更不爱做无聊的学习了。

也就是说，在日常生活中，尽量让自己处于一个比较稳定的状态，不要让自己动不动就
受到外界的刺激产生多巴胺，所以外界的刺激也就是干扰，这个外界的干扰要远离。

对我来说，我觉得可以用背英语单词、看书。看文献！
对我来说，是必须要做的任务，对我来说就是压力，就是及其讨厌的事情，
所以先学一点跟专业相关的东西，再去学考公考编的内容就会轻松很多。
此外，学习期间不要看视频、游戏、零食等会刺激我产生多巴胺的东西。
可以先学习专业相关的内容，然后再去学考公考编的事情。总之就是做自己不想做的事情。

还有长时间啥也不做，对我来说也是一个挑战，会很无聊，很难受。所以休息的时候，
就保持15min啥也不干，也是一个快速休息的方法。

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不要再打自己的脑袋了，如果前额叶皮层受损，那人就会不自觉的做出不受控制的动作。

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奖励预测错误 = 你真正得到的 - 你所预期的。
如果你想抬高这个奖励，你可以操控的只有降低你的期望，才能获得更高的多巴胺奖励。

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对于上文的基线图来说。上升到峰顶的速度是非常快的，而且这个峰越高。当多巴胺含量处于峰谷时，
它要想回到基线，就会变得更慢。也就是峰越高，在峰低回到基线时越慢。

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简单理解：多巴胺是让你充满动力的物质。但是一个人的多巴胺含量是有限的。
打游戏、吃美食会刺激你的身体产生大量的多巴胺，所以在短时间内，你会消耗大量的多巴胺，
当你再想学习时，你会感到没有能量，不想学习，这主要是由于多巴胺变少导致的。
所以要想长时间保持一个良好的状态学习，就需要控制多巴胺释放的含量————细水长流！
让多巴胺慢慢释放，这样就可以保持一整天都充满能量。所以，在学习期间，就不要让
可以刺激你产生大量多巴胺的因素出现，所以就不要玩手机、看视频、吃东西！等等！

所以，如果游戏会让你上瘾，一开始它会使你很快乐。但是当你玩了很多把游戏之后，你会
觉得有些也没有那么让你快乐了。因为前面的游戏已经将你身体内的多巴胺给榨干殆尽了。
后面你身体内多巴胺含量非常少，所以再玩游戏就会觉得没有意思了。