完形觉察----生命的河流课程总结

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一，什么是完形

    完形即整体的意思，也叫格式塔心理学，是西方现代心理学的主要流派之一，格式塔是德文（Gestalt）一词“整体”的译音，其涵义主要是指一个具体的实体和它具有一种特殊形状或形式的特征，亦即物体的性质。译为中文也叫完形心理学。

•        强调经验和行为的整体性
•        整体大于部分之和，意识不等于感觉元素的集合
•        焦点与背景
•        现象学观点（非心非物的中立经验）
•        心物场，同型论和似动现象
•        自我和环境，地理环境和行为环境
•        变化的反论
•        顿悟学习和东方禅

二，觉察

    觉察是一种对现时此地正在发生的事情的非语言的感知或会意，是一种体验的形式，是对自身的存在及对世界是什么有所察觉。要实现个体的完形，就必须保持觉知力，不断觉察，觉察的越多，可以自由选择的就越多，但是一旦选择，就要为之负起责任。

觉察的三个领域：

•        外界：指五官的知觉以及外在经验的事物。
•        中界：指思考以及相关的一切。
•        内界：指身体与情感的感受。

三，空椅子技术

    完形最著名的技巧就是空椅子技术，即采用空椅子代表想象中的人，事或物，也可以代表自我个性的某个部分，将已经过去的情景透过想象在现时此地重新进行表达，籍由治疗师的支持，个案将内心的冲突转化，接纳曾经不被接纳的情绪等，达到完形的目的，也就是圆满是接纳而非超越。完形最关注的是当下的感觉，即现时此地。

    完形认为每一个人都有未完成事件，特别是幼年时遭遇的创伤，我们未曾实现的强烈愿望，生活中的严重冲突等等，过去的未完成事件累积起来会无意识的影响我们的生活与情感，甚至会发生非常严重的后果，例如疾病，恶运，不顺等，只有将未完成事件带到当下加以解决，个体才能达到完形。

 

四，非暴力沟通

    非暴力沟通是人类爱的语言，其模式是透过观察表达感受解释原因然后提出请求。对于他人与自己有两类方式：

1，诚实地表达自己，而不是批评，指责

（1）观察

    我所观察（看，听，回忆，想）到的有助于（或无助于）我的福祉的具体行为：“当我（看，听，想到我所看到的/听到的）。。。”

（2）感受

    对于这些行为，我有什么样的感受（情感而非思想）

“我感到。。。”

（3）需要

    什么样的需要或价值（而非偏好或某种具体的行为）导致我那样的感受：

“因为我需要/看重。。。”

（4）请求

    清楚地请求（而非命令）那些能丰富我生命的具体行为：

“你是否愿意。。。？”

2，关切地倾听他人，而不解读为批评或指责

（1）观察

    你所观察（看，听，回忆，想）到的有助于（或无助于）你的福祉的具体行为：“当你（看，听，想到你所看到的/听到的）。。。”

（2）感受

    对于这些行为，你有什么样的感受（情感而非思想）

“你感到。。。吗？”

（3）需要

    什么样的需要或价值（而非偏好或某种具体的行为）导致你那样的感受：

“因为你需要/看重。。。”

（4）请求

    关切地倾听那些能丰富你生命的具体请求，而不解读为命令：

“所以，你想。。。？”

 

五，完形与释梦

    梦是人类潜意识的来信，是人生很重要的一部分，深入的了解梦，可以更深入的了解人类自己的存在。从完形观点看，做梦人生与清醒人生是相互影响的，如果能够籍由对梦的了解来给我们现实人生的启示，提升人生的各种境遇，那是非常有意义的事情，而且做梦人生约占人类生命的十二份之一，有意义的体验梦境人生，等于无形中延长了人类的生命经验。

    为了更好的运用梦来启示我们，可以采用孵梦的方法，透过孵梦，许愿，做梦，回想记录梦，释梦这样的过程，也可以化解很深的个案困扰。

（一）孵梦步骤：

1，选一个生命中有困难的事情作为,议题；

2，邀请梦来疗愈你，通过讨论形成默念的句子，比如“亲爱的梦，请帮助我。。。”，“亲爱的梦，请给我一个启示，来帮助我改善。。。”等等；

3，开始在心中默默讨论，并写下意识到的任何想法，这是用意识去搅动潜意识（就像洗牌），讨论主题如下：

A，我之前曾经尝试解决过这个问题吗？做过什么？为什么不凑效？

B，如果我解决了这个问题，我的生活会如何不一样？

C，如果保有这个问题，会有什么好处呢？（每一个问题背后都隐藏着好处）

D，我现在的感觉怎样？身体有何感受？（此时此地，当我在写的时候）

（二）许愿，做梦：

    如果是团体孵梦，还可以做一个许愿仪式，大家围坐一圈，中间点上一支蜡烛，大家一起说出祝福的话，“让梦想成真，心想事成”，晚上睡觉前在床头准备好纸笔，一直想着孵梦第2步的默念句，或将她想像成一个画面直到进入梦乡，做一个好梦。

（三）回想记录梦：

    一个人每晚通常会做四，五个梦，一般来说都是针对同一主题的，孵梦以后会有一个较清晰的梦，醒来后要马上回想并记录下来，等天亮可能就会忘记。即使只记得一个片段也不要轻易放弃，在记录过程中可能会回忆起更多的梦境，所以要认真记录梦，不能怕麻烦。

（四）释梦步骤：

1，用现在时陈述梦；

2，将梦用布景呈现（即将潜意识意识化）；

3，个案依次成为梦中的象征物（或人），并进行想象与对话（非暴力沟通）；

4，在个案的生命里这（象征物或人或情景）意味着什么？（3,4重复进行）

5，这个故事的含义是什么？

6，嘉许梦！