程序员如何保护眼睛

　    操作电脑的最佳距离应保持在50厘米—60厘米，如果屏幕尺寸较大，可酌情拉长距离至70厘米。距离过近容易受到辐射伤害，还易导致近视或使近视度数加深；而距离过远，需伸长手臂才能够着鼠标，时间久了会引起肩部肌肉酸痛。

　    电脑放置的高度最好以屏幕上端位于水平视线向下30度为宜，屏幕向上略倾斜10度。这样一方面可以减少眼角膜的暴露面积，减轻干眼症；另一方面可以缓解颈部肌肉的紧张度，减少颈椎病的发生。

　    座椅的高度最好以膝盖自然弯曲90度或略向前倾，脚平放于地面为宜。座椅过高，腿部悬垂，会压迫血液循环；而座椅过低，使腿部蜷曲，压迫内脏，则影响胃肠功能。靠背应该向前倾，使脊柱挺直，否则长期弓着腰不仅压迫内脏，还会使人过早出现驼背。

        长时间面对代码，要工作一个小时记得休息10分钟，看看远方，做做眼保健操。多喝茶，菊花茶有明目的功效，绿茶可以抗辐射防衰老。电脑桌上可以放个仙人掌或仙人球，也能有效的吸收辐射。

        还有就是要多运动，冬天跑步，夏天游泳。做为程序员，应该多爱惜自己，下得了决心。那种三十岁掉头发的程序员坚决不能做。