随笔分类 - 个人提升
摘要：省会： 黑龙江 哈尔滨 江苏省 南京 吉林省 长春 四川省 成都 辽宁省 沈阳 贵州省 贵阳 河北省 石家庄 云南省 昆明 甘肃省 兰州 浙江省 杭州 青海省 西宁 江西省 南昌 陕西省 西安 广东省 广州 河南省 郑州 福建省 福州 山东省 济南 台湾省 台北 山西省 太原 海南省 海口 安徽省
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摘要：练习 练习1：无为 待在你现在坐着的地方，只需轻轻闭上眼睛，静坐一两分钟。如果有很多思绪涌现出来，没关系，任由它们来去，你要体会静坐的感觉，什么都不要做，只需一两分钟。 练习2：感觉 坐在现在的位置上别动，然后慢慢地把注意力集中到某种躯体感觉上，可以是听觉、视觉或者呼吸上。我建议你闭上眼睛倾听周围的
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