摘要：1、坚持运动 a、有氧运动：跑步半小时,爬山，骑车，跳绳，徒步 b、无氧运动：游泳，腹部操2组2、按时休息 a、每晚10点睡觉，保证8.5h睡眠 b、午休1h 3、保持好心情 a、看轻工作，每日规划今天做的事情 b、保持兴趣，持续学习 c、禁止空想无用事情 d、多喝水 4、参与活动 a、多陪家人聊天 阅读全文