读<<自控力>>

自控力就像是肌肉.

自控力源自大脑前额叶的灰质.当需要自控力时,身体会向前额叶传送能量.大脑使用这些能量抑制本能,做出理性的反应.
就像肌肉会酸痛一样,使用自控力的过程会导致自控力被消耗.在一些事情上花费自控力意味着在其他方面自控力可能会失效.
就像肌肉可以锻炼一样,自控力也可以通过冥想得到锻炼.不仅限于冥想,体育锻炼是很好的放松手段.体育锻炼有助于快速提高心率变异度,提高自控力.