随笔分类 - 【3191感悟太极】
《王凤鸣太极缠丝功笔记》
《王凤鸣太极推手技击传真笔记》
摘要：系统练习太极拳，根据时期不同，可分为"学架子、正架子、捏架子、顺架子、拆架子、定架子"六个阶段。 1.学架子：了解规律，熟练套路 通过简单的基本动作和基本功初步了解太极拳对手法、步法、手型、步型的基本要求，然后再开始进行整个套路的学习。 2.正架子：掌握要求，体现特点 搞清楚每个动作的重心虚实，手势
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摘要：八段锦 一个优秀的中国传统保健功法，形成于12世纪。古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。 练习无需器械，不受场地局限，简单易学、节省时间，作用及其显著，男女皆可，老少皆宜。 八段锦以中医基础理论为指导，以“调”为手段、
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摘要：1.动作 手扶着东西，保持左腿独立能站稳就可以了。 提起右腿，右大腿骨端平，右手轻抚在右膝盖骨处； 右大腿再稍向上提，向右侧后上外摆，右臂随着外摆（手不离开腿）；感觉到位了，就向下向左再向上，正好绕一圈（右腿独立时同样）。 2.细节 （1）右大腿外摆时不要用劲，用意关注左脚大拇趾肚向左扣旋，左小拇趾
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摘要：1.练拳时间：练太极拳最好在每日黎明(四点至六点)或傍晚(八点至九点)，忌讳午时练拳。 （1）早晨选择四点至六点之间 主要是因为太阳绕过地球背面到我们居住的一面，自然界大气受激发，开始缓慢上升。人体的内气在这个时刻，同样也受激发而开始缓慢上升。人体上升状态的肝气和胆气在这个时辰得到体外同质大气的充实
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摘要：第一段 动作讲解 Section 1 Explanation of movement 第二式 金刚捣碓 Posture 2 Buddha's Warrior Attendant Pounds Mortar 分解动作1： Decomposition Action 1 第三式 懒扎衣 世人不识懒扎衣，左
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摘要：第一段 动作讲解 Section 1 Explanation of movement 第一式 太极起势 Posture 1 TaiJi starting form 分解动作1： Decomposition Action 1 准备练功之前，首先要平心静气，神气内敛，调整呼吸，然后才开始进行动作。 Be
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摘要：“太极十年不出门” 王凤鸣-冯志强 张吉平-冯志强 太极拳几百年的发展，历来也是师徒相传。 老话说“太极十年不出门”，如果你要学得真东西，不入太极之门是不可能的。如果你作为太极拳教师却又不在传承体系之内，那么也是很难让人信服的。拜张吉平老师为师，进入传统太极拳传承体系，其优长有四：一，张吉平的师傅冯
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摘要：第一节 太极八法单式练习 1.掤劲 掤劲是太极八法主劲，又是太极十三势的总劲。掤劲不同方位和方向变化产生了太极八法。例如： 受压后上旋反弹形成掤劲，受压后左旋或右旋反弹形成捋劲，受压后向前反弹形成挤劲，受压后下旋反弹形成按劲。 单人练习： 右腿向前迈一步，双臂从前身徐徐抬起至比肩略高，手指相合，手心
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摘要：【5年目标】在基本功的基础上，每年完成一个套路或实战搏击的学习研究。 【中小学2年】三段九节 + 2套路。 【高中的3年】太极十三势 + 1套路 + 推手 + 搏击。 1.中小学阶段-可自学 （1）基本功篇 包括武术在内的任何运动，都离不开关节的运动。人体运动大关节分为三段九节，手上一段三节：肩、肘
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摘要：第01节 头部缠丝功 1、转头 两脚与肩同宽，双手自然下垂或叉腰，眼睛平视，头缓和均匀左右转动。 意守部位：上丹田。两眼正中，祖窍穴深处。 小贴士：如高血压、头疼、头昏可取消意守。 2、旋颈 两脚与肩同宽，双手叉腰，颈在头的带领下由前向右、后、左顺时均匀缓和转动，连贯自然、上下相随。 意守部位：大椎
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摘要：第08节 太极技击三道防线和三盘划分 1、三道防线 太极拳理论：远拳、近肘、贴身靠。将技击和防守距离分为三道防线。 第一道防线，手与脚；第二道防线，肘与膝；第三道防线，肩与胯。 2、三盘划分 太极拳理论：头顶太极、身揣五行、脚踩八卦。上盘主手法、中盘主身法、下盘主步法。 上盘，肩锁关节连线以上；中盘
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