不是真饿的时候吃些饱腹感强的东西
最近听说了一个名词饱腹感,好像对我挺有用的。
我总是感觉饿,好在只有饭点的时候非常饿,其它感觉到饿的时间虽然饿,但是忍一忍就过去了,不吃也无妨,而且根据我对自身情况的了解,发现非饭点时间感觉饿的话不是真的饿了,需要补充能量,可能只是想吃得更饱,或者单纯想吃点东西,但是不吃也是可以的,不过有时候就没忍住,最后吃了。吃了之后反而却难受了,因为本身不饿,吃了之后吃的东西太多了,对胃消化又不好。实在不应该吃的,但是不吃又感觉饿。
自从听说过饱腹感这个词之后,便想到一种方法来解决上面的问题,吃一些饱腹感强的东西。意思是说吃的食物和以前吃的食物给身体带来的能量差不多一样多,但是感觉更饱,不会再频繁感觉到饿了。在这个想法的指导下,我查了一下饱腹感强的食物,然后再结合我的具体情况,我最终选择了比较甜的饼干。吃一点就感觉很饱,而且如果在非饭点时间感觉饿的话,随便吃一点就不饿了,效果很明显。
根据目前的所有情况,我就决定这样做。等以后情况发生变化了,我再结合具体情况灵活调整。因为就像剧烈运动过后身体一般都会感觉疲惫、不想动,但是休息之后就恢复正常了,又不是自这次运动之后,这一辈子每天都处在疲惫当中。其它情况身体状况也是这样,有状态好的时候,有身体状态不好的时候。具体情况,灵活应对吧。