认识自我一

依恋类型

迷恋型依恋和同时恐惧型依恋
表现上即有迷恋型依恋特性也有一定恐惧型特性
迷恋型的人若要感觉心安，就得过分地依赖于他人的赞许，所以他们过度地寻求认同。

放下焦虑

主要表现出高焦虑。
焦虑和追得太紧都不是衡量爱的标尺，那只是你表达情绪的一种方式。焦虑背后的情绪动因永远不会是爱，爱是一种积极，和平，包容的情绪，焦虑背后的情绪动因是恐惧。是对未知的恐惧。是害怕对方不爱自己了，害怕自己的感情付诸流水了，害怕自己的自尊心受伤害了等等。你的焦虑并不代表你有多么深爱你的伴侣，而对方的不焦虑也不代表对方不爱你。

习得性无助

不认为自己具有吸引对方的魅力，觉得自己不值得被爱。认为别人对自己的爱是需要条件的。
想获得对方的青睐，自己必须付出很多，表现的很出众才行。
随着多次对这种亲密关系的无助感进行强化，最终变成了习得性无助，习惯性使自己进入无力状态。

低表达性

很少描述自己的感受和需要，习惯以敷衍和若无其事掩饰自己内心的不安，最后放弃沟通，给人留下迟钝或者防御的印象。
即使当面谈话，也不会主动将话题引入深处，只会流于表面，谈一些自以为安全的话题，所以与他们交流平淡、浅薄、毫无乐趣。
发生冲突时，其并不是通过心平气和的沟通来解决问题，相反，会用疏远来表达不满，而这种疏远对亲密关系又极具破坏性。

不要忽视自己感受

要记住，无论是谁让你有了不舒服的感受，首先要做的事情就是承认并且接受这个感受。如果你不接受，你就会有越来越多的消极想法。
弗洛伊德说过一句话，他说，没有表达的情绪永远不会消失，它只会以更可怕的形式回来。
当我跟我的女友吵架后，我总是立即想修复关系，我不想冷战，我不想吵架，我受不了我爱的人不理我。在这种不安的驱使下，我总是过度的放低自己，过度分享自己的感受。
重要的是你是不是在不伤害对方的情况下清楚的表达了自己的感受。