有损脑健康的七种坏习惯

1、长期饱食：现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为‘纤维芽细胞生

长因子’的物质会明显增多。如果长期饱食的话，势必导致脑动脉硬化，出现大

脑早衰和智力减退等现象。人们在对待饮食的量上，“吃要吃饱”仍是相当多的

人的饮食要求，一日三餐都狂吃海饮者大有人在，毫无节制的饮食使人的胃、肠

等消化系统时时处于紧张的工作状态，各内脏器官也被超负荷的利用而无法保养

。
2、轻视早餐：不吃早餐使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久之

对大脑有害。此外，早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究，一般吃高蛋白

早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长，而食素的儿童情绪和精力下降相

对较快。甜食过量：甜食过量的儿童往往智商较低。
3、长期吸烟：德国医学家的研究表明，常年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易

患老年性痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，日久导致大脑供血不足，神经

细胞发生病变，继而发生脑萎缩。
4、睡眠不足：大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，只会

加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。
5、少言寡语：大脑中有专司语言的叶区，经常说话也会促进大脑的发育和锻炼大

脑的功能。应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。整日沉默寡言

、不苟言笑的人并不一定就聪明。
6、空气污染：大脑是全身耗氧量最大的器官，平均每分钟消耗氧气500-600升。

只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。用脑时，特别需要讲究工作环境

的空气卫生。
7、蒙头睡觉：随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮

湿空气，对大脑危害极大