健康食谱

健康食谱：

1、排毒，利尿，消水肿
食物：红豆粥和绿豆粥，冬瓜，西瓜，海带，生姜，苹果醋，黄瓜，柚子茶，燕麦粥，花椰菜，香蕉，薏米粥，香菇,丝瓜，苦瓜，番茄，韭菜
，白萝卜，葡萄，石榴，洋葱，柠檬，木耳，西兰花,胡萝卜,地瓜，玉米，蜂蜜,油麦菜,菠菜,莲藕,豆芽，小白菜，紫菜，莴笋，山药

2、利眼，明目
食物：玉米，肝类，枸杞，胡萝卜，菊花，韭菜

3、养头发
食物：豆类，蛋白质食物(蛋，鱼，肉，牛奶)，维生素食物，矿物质食物(黑豆，黑米，黑芝麻)

4、补水，补血
食物：红枣、花生、桂圆、黑米粥