量化自我——趋势还是忽悠？

一、

近几年来，随着科技的不断更新和提高，越来越多的习惯和潮流已经出现。朋友圈每天都更新着朋友和陌生人的各种动态，越来越多的人习惯性的早起刷微博，晚睡时再一遍微博，没事写写心情，有事时写写经历，不知不觉中享受“监视”别人生活和“分享”自我生活的乐趣中。网上支付，手机支付方式的普及顺应人心，出去身上可以不带现金，一个手机就够，商户们也都习惯了支付宝，也不用嫌麻烦去找钱，可能再过几年生活中就不会再出现现金了。同时，一种叫做“量化自我”的潮流正在涌动，它更能得到大部分人特别是年轻人的青睐。

可能大部分人还不知道这个名词，其实每天早上我们被手机闹钟吵醒的时候就是在量化自我，手机在设置闹钟的时候就已经记录了我们的睡眠时间。因此，量化自我可以理解为：我们通过各种可以记录、测试、和量化自身身体的各种状况的设备，然后将解释后简单的容易理解的数据储存和显示出来，以便我们更方便的查看、记录、跟踪和分析自身身体状况，来获得一个更加健康和有乐趣的生活方式。目前正在普及的小米手环就是一个很好的例子，我的身边也有一些舍友在使用。它就是一个记录数据的简易设备，然后将数据上传给手机来供用户查看。早上它可以用手环的震动来叫醒用户，就像另一种闹钟，还可以记录用户一天所走的步数。这样用户就可以通过手机来查看自己一天的睡眠和运动量等来制定自己之后的生活方式和计划。

随着科技的迅速发展，同时顺应时代潮流，我相信越来越多的“量化”设备会出现，人们可以借助更加小巧而又方便的设备来量化自我，实时的记录和追踪自己日常生活中的各项数据，比如睡眠时间、食物摄入量、心跳、体温、血压、运动量和心理状况等。而了解这些数据对我们来讲是很重要的，我们可以监视自己的身体健康状况，意识到缺少哪些东西，然后帮助我们养成良好的饮食习惯、保持良好的睡眠质量、积极主动的改善自己的体能状况。以前，在生病或身体不舒服的时候回去医院，测量各项数据，供医生分析然后治疗。而现在我们可以通过自己身边的手机或手环来记录测量各项数据，甚至提前预防病因的形成，将病痛扼杀在摇篮里。生在现代的我们青年对科技产物的依赖性也越来越高，长时间的足不出户，忽视了运动的重要性，所以对身体数据的了解更能够让我们意识到身体机能的不足之处，从而间接地让双脚踏出大门，面向阳光，春暖花开。同时，这些数据也具有一定的趣味性。国外有一个叫Gray的女孩每天追踪关于自己身体、情绪和活动方面的40件事，并在自己的帖子里发表自己的数据和分析，引起了很多人的关注。她从自己的数据中发现了两个有趣的倾向，其一是锻炼的日子里情绪显著攀升，其二是情绪不好的时候会大吃大喝，甚至高达一天3170卡路里而不是平常的2050卡路里。从中我们就能看出，有些人习惯用大吃大喝来排解自己的不良情绪，可能潜意识里大家都知道曾经这么做过，但如果正真看到这样的数据应该都会惊讶。并且一些数据可能让我们清楚的看到一些过去视而不见的问题，这样就能观察、调整和更正自己不良的思维和生活模式。

我觉得不管在医学、运动与健身还是预防疾病等方面，通过个人数据来量化自我这种方式在未来有着很深远的前景。目前的量化自我的方式主要是通过简易携带设备的数据收集，上传给手机或移动终端来分析处理最后可视化展现给用户。随着科技的发展，传感器、移动设备和可穿戴式设备等技术都越来越完善并普及开来，可供我们选择的量化自我的产品也会越来越繁多，所以量化自我将是一种趋势而不是忽悠。

二、

量化自我是趋势还是忽悠？答案是毋庸置疑的，肯定是一种趋势！为什么是一种趋势呢？判断是否有存在价值的唯一标准就是需求。中国的儒家传统文化中讲究修身齐家治国平天下，可见想要治国平天下，最重要的事是修身，而修身关键的在于这几个步骤：格物致知诚意正心。假如几千年孔老夫子有款手机APP在手，量化自身今日之我与昨日之我的进步时，从而就可以知道越来越多的个人日常数据，什么时候吃饭喝水睡觉睡得怎么样，只要坚持下来，几年前的数据都可以找到，就可以不去实现止于至善的目标，想要成就大学之道就会因为有量化自我的ＡＰＰ变得很简单。

正如上个例子所说，虽然有点儿异想天开，但是着实是在很多方面，我们大家每个人都是有量化自我的强烈需求的，我们每个人都想要自己变得更好，更健康，更优质的生活。而我们现在正处于一个伟大的时代，各种量化自我的工具和软件都出现在我们的生活里，也悄悄地影响着我们的生活，或许之前的你我并不相信量化自我这是一种趋势而没有感受到它的影响，但是它是确确实实存在的，我们小组将从以下四个方面对其成为一种趋势进行论述。

一、         为什么会沦为忽悠？

量化自我为什么会沦为人们眼中的忽悠呢？最主要沉浸在过去生活方式的我们对新鲜的事物仍然有一定程度上的抵触心理，当我们的朋友圈里面满是朋友们发的运动记录的时候，朋友希望通过发布在朋友圈提升自己的自制力和行动力。这一点儿无可厚非，我们要注重问题的本质，人们是否会为了满足什么样的量化标准，刻意忽略自身条件去满足一些所谓的标准数据，当真正使得自己身体的客观数据变成了那些标准数据的时候，结果可能会使他们大失所望，身体并没有变得更好，于是量化自我就成了忽悠。

随着大数据时代的爆发，大家身边的各种信息和数据几乎以爆炸的方式喷涌而出这样的形容一点儿也不为过。量化自我当然也会记录下来各种各样的数据，但是一旦记录的数据与我们预期的不一样呢？那么这个时刻，量化自我对数据的准确掌握不但不会起到积极的作用，相反会起到消极作用，让人更加抵触，因为自己执行力不够，结果与自己预期的不相符合，就认为量化自我是一种忽悠。

针对上述描述的俩种特殊情况，都是从主观上人的角度去描述的，问题本身不在量化自我本身，而是人的心态没有处理好，这是客观事实，所以周围的人开始说量化自我的坏话，说它是忽悠。但是我们不妨换一种角度去看，既然会出现这样的问题，我们为什么不把它作为检验自己执行力和改变自己的心境一种手段，通过每天掌握数据，身体在不断变好的同时，自己的心境也会变得越来越成熟。所以量化自我是一种必然的趋势。

谈完人们主观上存在的问题，客观环境也是真实存在的。量化自我的不容避免和忽视的一个问题就是数据的安全性问题，毕竟这些数据都是个人数据，涉及到很多个人的隐私。正如之前举例，我身边的很多朋友都喜欢分享自己的量化自我的成就和心得，可是换个角度看，大家的隐私可以说一览无余，即使大家不分享，所使用的APP的厂家有意或者无意地泄露用户信息，一旦被别有用心的人给利用了，你的日常生活的细节和健康也有可能会被这些“别有用心”的人针对你本人给你来个“私人订制”，而相对弱势的我们可能会因此遭受经济和身心损失，所以很多人针对量化自我的这个短板，说量化自我是一种忽悠。

还有一点就是我们采集的个人信息是孤立的，我们收集到的数据是否有效？我们如何对我们个人数据进行分析和利用？这些都是量化自我征途上，要面对的，不可避免的。如果不对数据进行合理地正确的利用，那么量化自我只是简单地采取数据，我想这才是真正地忽悠。量化自我并不是一些人所想象的戴智能手环，去记录今天走了多少步，睡了多长时间诸如此类的东西，我们现在很多生产厂商都是停留在这些数据的采集，有几家做到了数据解析和数据干预？厂商只是为了满足一些人的虚荣心，并不是真正意义上做到人们生活的健康小助手，能够像大白一样为我们进行数据干预，也许是现在的历史局限性，但是不得不说满足不了潜在用户的内心真正需求，也不能责怪人们说量化自我是忽悠你的，千万别信。

正如我们小组之前所说，量化自我可以有效地管理和维护我们的健康水平，可以通过在线教育完成特定的任务不断地获取更多的知识，但是量化自我有短板，就是厂家不能真正满足用户的需求和数据安全性的问题。假如人们不把这俩个问题给解决了，那么量化自我将永远停留在忽悠这一层面。量化自我是一种趋势，因为企业想要获得更广阔的市场占有率，就必须关注这些用户需求的细节问题，而不是像小米一样一味地追求性价比，性价比可能会在一定程度一定时间内满足人们的需求，但是并不是长久之策，因为客户是会被惯坏的，随着厂家提供的服务时间的推移，客户会把这种服务当作是厂家必须提供给他们的。所以我想在未来，随着各科之间的壁垒被打破，各科之间的合作将会更加紧密，医药学和软件相结合将会更加方便的提供更好的服务给人们。

在量化自我做的比较好的一款软件是大姨吗，虽然这个自我并不是狭义的自我，而是男生通过这款软件可以知道自己的女友的经期，并可以提供一些干货给什么也不懂的男生，能够更好地去照顾自己的女友。而女生则是通过这款软件，知道一些月经来的时候，自己应该注意什么。并且可以通过这款软件，使得俩人的感情更进一步，不得不说是一款很好地软件。但是我想这款软件依然没有做到数据干预这一点，只是提供了客观地数据，没有反过来去改变人们的习惯。

二、        量化自我与个人健康

前不久上映的一部影片叫做《超能陆战队》，多少人在看的时候生活上需要一个大白对我们的健康进行量化和评判。

大白有着完整的医疗系统检测系统，以智能的CPU及相应的硬件软件程序对人类的身体进行全面的扫描，并立刻给出被扫描人的健康状况，如果这个人的身体有病，则陈述此人存在的健康问题并给出相应的建议或者就根据自身体内早已植入的医疗治疗系统给此人立马治疗好帮助其恢复健康。

大白虽然是科幻电影中的一个普通角色，但类似大白这样对人类身体健康进行量化是未来的医学及智能科学共同发展的趋势，随着现代社会的高速发展，转基因食品，地沟油等问题食品越来越多，反应出来的是人类越来越多的疾病类型，从03年的非典到13年的禽流感，并且是小病不断，很明显的一个现象就是医生越来越多，这一点我深有体会，高中同班同学有十几个都报了医学方面的专业，我也差点被我妈说服报了医学类的专业，原因就是现代人娇贵了身体不行了，稍微一个病就会就医，也很容易得病了，城市化的办公室式的工作使人们疏于身体锻炼，所以有关现代人的身体健康问题也愈来愈多，愈来愈严重，因此量化个人的健康成为人们普遍关注的话题，各大IT公司也乘势推出来各种各样的量化个人生活健康的电子设备，比如利用手环测量血压，睡眠质量，一天之内走的路程或步数， QQ也推出测步数的服务,并且我看了好友中有好多人都开通了这个服务，每天晚上报告今天的步数并且给出你在好友中的步数排行，这些个都是本人体验过的，很多人虽然感觉这些测步数的睡眠时长的这些的功能还是不准确或者说即使这些测量数据很准确，但是它们对于人们的健康并没有起多大的作用，但是每一个伟大的诞生起初都是被人们轻视甚至忽视的，这让我想起来了一个经典的故事：法拉第展演他的发电机时，一位贵妇人问道“法拉第先生，这东西有什么用呢？”法拉第答道“夫人，一个刚刚出生的婴儿有什么用呢？”所以我认为量化自我与私人健康是密切相关的，人类做的每一件事都是为了人类自身能更好地活着，所以量化自我的最终目的还是为了人类更好拥有的科学发展成果带来的更舒适高享受的生活，殊途同归，人类健康问题的解决也是为了人类更好地生活，科技源于生活，所以只有当科技的发展成果与人类的切身问题的结合，解决，优化才是科技发展成果真正的成熟的时刻。

综上所述，量化自我与私人健康密切联系，再者现代社会的高速发展及人们之间的激烈竞争使得年轻人们没有太多的时间去照顾老年人，所以量化个人健康的电子产品是社会发展的必需产物，一方面人们需要它来尽孝道，另一方面它也有助于及时调整办公室式的生活导致的身体亚健康状态，作为软件工程专业的我应更加关注量化个人生活的数据及更深层次的研究。

三、         量化自我与在线教育

随着社会的进步，各大企业乃至小的创业公司都急切的需要一些专业人才。于是教育，或者说专业素养，就变得十分的重要了。许多人来不及像普通教育一样，比如学校，大范围的补充专业乃至于专业擦边的知识，许多人需要的是一份能立马能够拿的出手的技术或是证明（经历，获奖，文凭等等）。于是在线教育这项服务，或者说是商业活动，就应运而生了。

在线教育，通常都是针对性强的，比如你急需要学习c语言，那么在线教育视频就会通过几十集或者十几集的片子，集中的详细的阐述该门语言的重点内容。东西多而广，对于商家以及观看者，如何恰当的选择播出内容，如何恰当的选择观看的视频找到自己想要的，这时就需要量化自我了。

对于商家，量化自我，可以对当下各大网站的搜索数据进行对比，比如百度，淘宝，都有自己的大数据。当拥有了大数据后就可以将用户的爱好进行划分，假如发现最近搜索java的人特别多，那么商家就可以对Java 方面做一些视频。

举个例子，很著名的一个量化自我的实例就是，尿不湿和啤酒，当商家发现买尿不湿的大都是男人后，商店将啤酒放在尿不湿旁边，于是啤酒的销量明显高过之前的。原因相当明显，男人卖完尿不湿后，看见旁边的啤酒就顺便买了回去。

所以，商家就有了数据上的竞争，在线教育由于时间短，东西多，谁能在短时间内抓住，或者说尽可能的抓住观看者的大部分兴趣，那么谁就是最后的成功者。

再打个比方，加入有这么一个现象，观看java的人也喜欢观看android方面的视频，那么在线教育的商家是不是应该给自己打个广告说，“我还有android 的学习视频，下面是观看地址欢迎观看”。如此，出于有始有终的习惯，观看者会继续观看下去该商家的视频，这样，牌子就打响了，与连锁店同理。

于是商家量化自己就很重要了，各种语言，孰轻孰重，有些语言也许观看者只是想了解，不必深入，于是就不必花大量时间在上面，做个一两集，观看者看到了，就会觉得该网站应有尽有。

这就需要对数据的精心收集以及分析了。

同时作为观看者，量化自我也是举足轻重的。

通常最先开始的，莫过于先做一个项目或者去面试一下，然后收集下时下热门的，自己缺失的，必要的，以及非必要的，知识。然后对症下药，找到相应的在线教育进行学习，才能在短按时间内得到最大的提升。

但这只是开始而已，在自己学习的过程中，时刻对自己的当天所学到的知识进行归纳总结，最好是画出结构体，树状图，这样就能 清晰的知道自己正在补充的是哪部分，同时也了解了自己缺失的是哪个部分。

无论是观看者还是在线的教育者，他们的共同点以及共同的问题就是当下时刻变化的市场，和提供方与需求方之间的磨合。而趋势是双方磨合的方向盘便是数据。

量化自我，是对自身的跟踪统计和分析。

在线教育，只有在对市场对自身数据，比如点击率，的统计和分析，才能准确的抓住市场抓住读者的焦点，否者，落后于市场的教育，那也只能沦落为与死板的书本同类，有负在线之名。

读者，只有对自己每日的学习进行统计与分析，才能在最短的时间内提升自己，迎合市场。如果不能及时的对自己的学习进行纠正，那么只能追逐市场的灰尘，永远比市场慢一不。

量化自我与在线教育之间的关系，我相信以及很明显了。

量化自我，给自己做一份数据，做一份长久的，信息全的数据能够帮助自己快速的了解自己。

在线教育要求的不就是实时，有效的教育么。何为实时，教育者对当下急需的知识点了解的程度做出来视频，观看者对自己不了解，市场又急切需要的知识进行学习，这就是实时。

学习完毕后，视频制作完后，在一段时间内市场还是需要，这便是有效的。

    而这一切的实时有效的基础，靠的都是后面大数据的支撑，在线教育离不开量化自我。

四、         量化自我与未来科技发展设想

       量化自我的主要方法学就是数据收集、数据可视化、交叉引用分析和数据相关性的探索。¹而数据的收集主要依赖的则是传感器，分析和可视化在可穿戴设备上则一般受到续航的影响，依托于无线技术，通过其它的外部计算设备来实现，而目前绝大部分可穿戴设备通过智能手机来进行数据处理。

       近年来，与可穿戴设备相关的技术取得了极大的发展，而且借助于现代化的生产设备，价格也变得越来越低廉。所以，现在的市场上已经涌现出了大量的可穿戴设备，如智能手表、手环、体重秤等等，这些设备能够不停的从我们身上收集并分析数据，而且大部分设备都通过智能手机将数据展现出来，以帮助人们管理自己的健康、睡眠和饮食等习惯。同时，由于移动设备的崛起，手机上集成的传感器也是越来越多，现在也已经有许多手机配备了陀螺仪以及心率传感器，而借助于手机上的这些传感器，我们甚至不需要再购买额外的设备，即可在后台收集自己的数据，从而量化自我。

借助于量化自我，我们每天都能够了解自己的状态，比如说你想减肥，那可以试着买一个手环，通过使用手机上的APP，就可以清楚的了解自己每日的体重与睡眠数据，并给出历史统计图表。因此，对于试图通过运动来减肥的人来说，每天坚持运动，每天坚持量化自我，可以有可能成功的达成自己减肥的目的，而且测量的数据可以作为参考，以制定更加科学与完善的计划，使得减肥事半功倍。

毋庸置疑，量化自我能让我们更加的了解自己，同样的，这也能让计算机更加了解我们，进而提供更加富有个性化的服务，比如说知道你什么时候出门，那可以在这个时候询问是否需要打车；你平时周六去体育馆，便提前告诉你一些优惠信息，等等。

所以在我看来，量化自我的普及将会对许多的产业产生影响，首先是基于量化自我的需求。这必定会极大的推动相关产业的发展，介于现在对于大多数可穿戴设备而言，续航能力始终是一个难以突破的瓶颈，因此大部分设备不得不在续航上面做出取舍，从而导致用户对量化自我的热情降低，毕竟不是每个人都能忍受每天需要记得将设备充满电的烦恼。而另一方面，人们也希望一款设备能够收集更多种类的数据，所以这就需要研究新型的传感器并且在设备中集成更多的传感器。

而随着量化自我的流行，那用户的数据则会变得更为多样，这对于各种服务商而言无疑是一个个宝库。依托于数据分析，服务提供商能够针对不同人提供更为个性化的服务，比如说个性化的减肥指导、私人定制的能力培训等等，从而使人们获得更好的用户体验。而且借助于数据分析，通过大数据，便可以在一定程度上预测一个人的未来趋势。

另外，量化自我也能带来医疗方面的革新，借助于量化自我工具，许多的疾病都变的可以预测，并且能够查明原因，这也就使得医生能够更好的对症下药，提高治疗效果，另一方面，通过数据分析，能够发现许多生活方面可能导致疾病的隐患，通过改变不好的生活习惯，从根源上阻止疾病的发生。而医生则可以通过对病人信息的观测，随时了解病人的情况。

最后还有一点就是可以刺激互联网社交的发展，这个主要集中在健康数据方面，现在已经开始变得流行，通过社交网络分享自己每天的运动数据，能够提升自己坚持下去的决心，并提供继续保持的动力，而通过网络交际圈，能够带动更多人坚持每天运动，形成一个良性的循环，并为社交网络带来大量的流量。

尾语：

总而言之，我觉得量化自我将会形成一股新的潮流，量化自我技术也将逐渐地渗透到我们的日常生活之中，通过不断的收集数据，未来的科技将会带给我们更加个性化的服务，人们的生活水平也会随着量化自我而提高，而这一趋势，将会慢慢地展现出来，那时，如何保护好自己的隐私这个问题也将会变得更为复杂，这无疑需要我们再次做出取舍。

虽然量化自我可能现在科技并没有这个条件，但是它依然是一个趋势，随着人们 开始关注自己的健康，各种量化自我的软硬件会出现我们的生活当中，可能不是那么地不尽如人意，但是这是技术发展过程中必然要经历的。

1^ Hesse, Monica. Bytes of Life. Washington Post. September 9, 2008 [2012-03-26].