文章分类 -  太极

太极强身健体、养生。
太极松腰法之蹲墙功
摘要:松腰松胯和保护膝盖一直是太极拳练习中不能忽视的要点,现为大家介绍一门简单实用的功法,经常练习对此有显著的功效。 蹲墙功,又叫面壁蹲墙,是内家拳用来松腰的秘法,也是一个动作简单而又效果显著的健身方法。说它简单,是因为蹲墙只有两个动作要领:一是面对墙壁,二是下蹲上起。就这样一个简单的连贯动作,若能认真练习会产生许多意想不到的效果。 练习蹲墙有什么效果呢?首先,它有助于松腰,因此可以作为内家拳的基本功。其次,它可以强肾,是一种健身养生的良法。第三,它能够强化人体混元气的升降开合,是纠正体内气机偏差的有效方法。第四,它能够减肥,对冶腹部肥胖效果明显。第五,它能够防治感冒,不论是症状初起还是感冒已经比. 阅读全文

posted @ 2013-06-23 00:21 andydaopeng 阅读(479) 评论(0) 推荐(0) 编辑

练太极如何保护膝盖
摘要:http://www.taijijxt.com/a/jingxiukecheng/changjianwenda/2012/0424/211.html练习太极拳,常有人会觉得膝盖疼痛,其中一部分是因为运动量增大之后的生理反应。这属于正常范畴,适当休息即可恢复。 还有一些因练习不当引起的膝关节久痛不止,越来越重,或者原疾患加重,产生浮肿积水、积脓等现象,是需要加以注意的。 要避免这种情况,须在练拳中注意以下要点:一、保暖 在任何时候提到保护膝关节,保暖永远是第一位的,太极拳也不例外。风、寒、湿的侵袭会对膝关节造成长期的伤害,解决的方法是多穿一条秋裤或毛裤,避免在恶劣天气中练拳。另外要注意的是现代人 阅读全文

posted @ 2013-06-23 00:06 andydaopeng 阅读(230) 评论(0) 推荐(0) 编辑

练习太极的书
摘要:太极简易太极拳的力学原理二十四式简化太极拳 阅读全文

posted @ 2013-06-21 16:56 andydaopeng 阅读(70) 评论(0) 推荐(0) 编辑

一个学习太极拳的好教材
摘要:太极拳,对于中老年人的健身有着极大的益助它不用很大的场地,也不需要有伴,集体能练个人亦能练,只要找到了一个好教材,一般都可以慢慢的学习,根据我的实践学习,我向大家推荐一个我认为很好学的教材,这几天在学习太极拳的过程中,查到了两个教程,一个是闻鸡起舞的太极拳学堂,主教老师是吴阿敏,我跟着学了两天,可就学不好,为什么学不好呢,她在做一个示范动作的时候,不是做完了后再去说,而是在做示范的时候常常中断了去说,这就让人如入雾中,两个动作之间分界也弄不清楚,方向也很难掌握,搞了几天让人烦燥,亦没有耐心再学下去了,于是我想在网上再查一个好学一点的教程,找了几个,终于发现了一个,遗憾的是始终不知道这个老师的姓 阅读全文

posted @ 2013-06-21 16:42 andydaopeng 阅读(337) 评论(0) 推荐(0) 编辑

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