太极松腰法之蹲墙功
摘要:松腰松胯和保护膝盖一直是太极拳练习中不能忽视的要点,现为大家介绍一门简单实用的功法,经常练习对此有显著的功效。 蹲墙功,又叫面壁蹲墙,是内家拳用来松腰的秘法,也是一个动作简单而又效果显著的健身方法。说它简单,是因为蹲墙只有两个动作要领:一是面对墙壁,二是下蹲上起。就这样一个简单的连贯动作,若能认真练习会产生许多意想不到的效果。 练习蹲墙有什么效果呢?首先,它有助于松腰,因此可以作为内家拳的基本功。其次,它可以强肾,是一种健身养生的良法。第三,它能够强化人体混元气的升降开合,是纠正体内气机偏差的有效方法。第四,它能够减肥,对冶腹部肥胖效果明显。第五,它能够防治感冒,不论是症状初起还是感冒已经比.
阅读全文
posted @ 2013-06-23 00:21