《被讨厌的勇气》

这本书在说什么？

「今天在场听过我说这番话的人，从这个瞬间开始就能变得幸福」。作者岸见一郎几年前第一次参加阿德勒心理学讲座，听到台上的讲师这么说，他充满着极大的反感。不过几年后，倒是出了这一本讲如何变得幸福的阿德勒心理学书籍。书里也写出了相同的话：由这一瞬间开始变得幸福。

中间到底发生了什么事情？这就是阿德勒思想的核心：

思维改变、就能立刻幸福。

事情都不用改变，只要改变思维就够。这听起来很像是诈骗集团是的宣言，倒是有一些例子可以对照。如果说原本看人生都是灰暗不快乐的，那就像是戴着太阳眼镜在看世界，色调当然会偏黑；那改变其实很简单，只要把太阳眼镜拿下来就好了。

另外一个例子是小时候很讨厌帮忙做家事尤其是拖地，有时候妈妈会说，如果你今天把家里的地板都用抹布擦过，那就可以打半小时的电动，我就会欢天喜地的去擦地。换个想法，当做下的行为没有改变（擦地板），可是心情整个都不一样了（当然还有打电动的诱惑）。

书中进一步阐释，要改变的思维是关于人际关系方面的，阿德勒学派的主张是「所有烦恼，都是来自于人际关系的烦恼」。所以具体的来说，本书核心是：用新的思维思考人际关系，有「勇气」去改变思维及行动，马上就能获得幸福。

问题不在于世界是什么样子，在于你是什么样子。

记住就能改变人生的最重要三件事情

阿德勒是一套完整的思想哲学，可以到大学开半学期那种。这边我只想介绍你三个可以立即派上用场的重磅级实用观念。就算你只记得其中一个，都能大幅改变对人生的看法。分别是：让一切抱怨都失去借口的目的论、利用课题分离达到行动自由、感受到幸福的行动准则。

1. 决定论vs 目的论：让一切抱怨都失去借口

因为我昨天没读书，所以我考不好。因为我昨天睡不好，所以今天迟到了。

你读书时候有没有用过这样的理由搪塞老师家长？我有。依照决定论的说法，因为没读书，导致考不好、睡不好所以迟到这些都是合理的因果关系。放大来看，就会有因为小时候没受到好栽培，所以现在不成功。因为没有富爸爸、只能当一辈子社畜。

这是决定论的看法，找出事情发生的原因，为现在做解释。这会很像高中学的数学归纳法，所有的一切，都是过去决定的；从过去可以推导出现在的情况、从现在推导出未来的情况。这样仔细想一想，如果过去决定了一切，过去又无法改变的话，那么活在此时此刻的我们，对人生就完全束手无策了。

而「目的论」，是一种彻底颠覆心理学因果定律的想法。现状是出于自己内心的某个「目的」，而非无法改变的「过去」。

依照上面的例子：

• 没读书，是为了明天考不好以后有借口可以解释；必须没读书，才不用面对有读书也考很烂的后果。
• 昨天睡不好，是为了今天要睡过头；必须睡不好，这样才能正大光明的迟到。

「人并非受制于过去的原因而行动，而是朝向自己决定好的目的而行动」这就是目的论的主张。套用这种方式，会让一切自己觉得不顺的事情、可以拿出来抱怨的事情瞬间都没有借口了，例如：

• 我留在这份烂工作，是为了我要养家糊口。 ⇒ 目的是逃避重新找工作的麻烦和不确定性。
• 我工作品质很糟，因为老板只给我这么多钱。 ⇒ 目的是怕即使花时间做，老板一样觉得很糟，到时就没理由让自己好过了。

人，常常决定「不要改变」。

大概是因为对人而言，现在的生活形态即使有点不方便或不顺心，但相对来说，维持现况还比较容易控制、比较轻松吧。如果继续保持「现在的我」，该怎么应付眼前发生的事，结果又会导致什么状况，这些大概都可以靠经验推测出来。简单来说，就像开一辆很习惯很顺手的老车，就算偶而有点小状况，也都在意料之中，可以轻松处理。

你在人生中的某个阶段选择了「不幸」。不是因为你生在不幸的环境中，也不是因为你陷入不幸的情况，而是因为你判断这种「不幸」对自己是一种「有用的状态」。

你喜欢决定论还是目的论的生活态度呢？你决定改变，还是不改变？

2. 课题分离：给你自由行动的勇气

认知没勇气的来源

在接受「目的论」以后，行动之时通常会遇到阻碍：这样谁谁谁会生气，这样某某人会讨厌我；想要获得所有人的喜爱。这就是阿德勒的另一个中心思想：

所有烦恼，都是来自于人际关系的烦恼。 所有人际关系中的纷争，差不多都是因为一脚踩进人家的课题里，或是自己的课题遭到干涉所引起的。

回想起来确实是，例如被规定不能打电动的愤怒（被干涉自己的课题）、老板对工作下指导棋（干涉自己的课题），强制孩子去上才艺班（干涉孩子的课题）；就是自己和别人期望的不一样、或是别人和自己的期望不一样时会烦恼会生气。用一句很通俗的话说：世上的一切问题，都能用「关你屁事」和「关我屁事」来回答。

如何区分是谁的课题

还好阿德勒没有这么通俗且一刀两断，不然人人都变成我行我素。阿德勒的说法是：「我们必须站在”这是谁的课题？ ”的观点，将自己和他人的课题切割开来。」而要区分是谁的课题，方法也很简单：「因为这个决定而带来的结果，最后会由谁来承受？」

• 我要打电动⇒ 我自己承担后果，功课不好、睡不好等，是我的课题
• 老板对工作下指导棋⇒ 老板要承担业绩的，部分是他的课题没错
• 强制孩子去上才艺班⇒ 孩子以后不会，是他自己的课题

切割以后能干麻？

如果每个人都要照顾自己的课题，那就必须对自己的行动负责做出最好的决定，而且不要让其他人干涉。其实就是专注在能控制的（自己的课题、自己的行动），不用去管别人的反应，因为别人怎么反应是他的课题，不是我们的。犹太教的教义中，有句话是这么说的：「倘若你不会自己的人生而活，究竟谁要为你的人生而活？」

如果无法不在意他人的评价、无法不害怕被人讨厌，也不想付出可能得不到认同的代价，就无法贯彻自己的生活方式。也就是，得不到自由。

所以本书的书名才会是「被讨厌的勇气」，即使被讨厌，也要自己决定未来，这才是自由。

 

3. 追求幸福的行动准则：追求主观的贡献感

阿德勒心理学认为：所有的烦恼都是人际关系的烦恼。但反过来说，幸福的关键也在于人际关系。

书上明确的指出，所谓幸福，就是获得「我对某人有用处」的感觉，觉得自己属于某个群体，就是贡献感。

 

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