上火真的好难受啊！！

最近几天口干舌燥的，上火上的利害，找了一些解决方案，一同来学习：

　　1、一定要多喝水，最好每人每天喝1至2暖瓶开水。有的年轻人工作忙，觉得喝水太麻烦。有的老年人感觉迟钝，自己不觉得口渴而很少喝水。有的学生上学根本不带水，一天也不喝水，这些都是错误的生活习惯。冬季喝水很重要，不要等到口渴了再喝水。口渴时再喝水，身体已处于缺水状态，在"叫水"了。大家都应该养成主动喝水、多喝水的习惯。不要小看喝水，喝水能够促进新陈代谢，降低血液粘度，解热安神，延缓衰老，美容保健，利尿利便等等，有学者认为"多喝水可防早衰"，我国古人甚至说"服水自可追神仙"。除了白开水外，还可以多喝些菊花茶，润燥去火。至于含糖量多的饮料、冰凉的冰淇淋还是少吃为好。

　　2、预防上火，要少吃辛辣、燥热、油炸食品。如果您经常"上火"或者已经"上火"了，比如嗓子疼、出鼻血、大便干燥等，偏又爱吃麻辣烫、涮羊肉、火锅等等，就得克制点自己了，少吃这些辛辣的食品，不然"上火"会更厉害了。

　　3、多吃萝卜、冬瓜、蘑菇、苦瓜、白木耳等润燥食品。俗话说"冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方"、"十月萝卜小人参"，这些话都说的是萝卜有很好的保健功能。生萝卜能润喉清嗓，降气开胃，清热解毒，可生吃可凉拌可炒菜可做汤，但吃无妨。冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效，可用于咳嗽痰多、心神烦乱等。

　　4、有些水果也可以"去火"，如苹果、梨、橙子等，"上火"的人要少吃一些菠萝、香蕉、桔子。

　　5、要保持情绪稳定，稍安勿躁。干燥的冬天本来就容易"上火"，如果情绪不好、心烦气盛则火气更大，所以要保持心态平和，平安过冬。

　　6、为了增加室内湿度，可在暖气上放250至500克米醋或者陈醋，让其自然挥发，既能润燥又可消毒，这比单放水效果要好些，不妨一试。室内还可以种些花草，怡神养性，调节空气。