定时睡觉，按需求起床。
很 少有什么事是必须晚上干不能早上干的，至少非工作的写代码看文档肯定不是。以前上学的时候我的习惯就是早上起来写代码。如果时间紧可能12点睡4点起，个 人感觉比4点睡8点起效率更高。上班了作息更规律了完全可以早上上班之前看书。说来惭愧这个我也做不到，如果抓住通勤时间或者意志力更强一点或许可以。
怎么定时睡觉？上闹钟咯。 我每天有两个闹钟，催我睡觉的闹钟和催我起床的闹钟。晚上闹钟一响一切扔掉洗漱上床。早睡的最好方法就是早早把自己扔到床上什么都不干。睡不着就干躺着直 到睡着，第一天可能感觉不好但过几天就习惯了。这方法同样适用于倒时差。什么你说你有老婆有孩子，你真的是程序猿吗？！好吧有老婆孩子的话唯一办法就是也 带动他们早睡。
起床时间变化了早上起不来？对自己狠一点。闹钟一个不够上十个。如果怕闹钟吵到别人，现在的智能手环很多带定时振动效果。还不够狠，市场上也有更狠的产品，但请注意安全...
工作原因每天加班到半夜或者半夜会被抓起来干活怎么办？按哥的话说就是，换工作。我没那么大魄力，所以我说：能换工作就换工作，不能换工作请关了知乎快去睡觉。根本不满足“早睡”的条件，什么答案也帮不到你...
辅助工具：健身。程 序猿必须有体育运动，每天坐着的时间实在太长了。推荐晚上练。早晨空气差，而且头脑清醒更适合做脑力劳动。晚上工作了一天精神疲惫了但身体其实没有，正好 练一练。长期练体质增强了也能让自己精力更充沛。饭后1小时到睡前1小时中抽出30分钟到1小时吧。运动完过1小时兴奋褪去疲惫涌上来正好趴床。如果缺乏整块时间健身，可以关注（似乎以前也是程序员的）高科老师，学习怎么平时抽时间健身
生活第一，工作第二。努力工作就是为了更好的生活，但不能为了工作而放弃感受生活的美好。由此得：女票第一，代码第二。写代码是为了以后争取更多的资本留住女票，但不能为了写代码而放弃陪伴女票。否则出师未捷身先死，那就坑了……至于平衡学习工作和女票。把玩游戏的时间干掉绝对够用！
