随笔分类 - Health
摘要：1、鸡胸下锅，加葱姜料酒，煮熟备用； 2、调汁：生抽2勺，老抽半勺，糖1勺，醋1勺，香油1勺，耗油1勺，盐半勺，汤1勺， 3、鸡胸肉放凉切好装盘，倒入酱汁，撒上葱花，小米辣，蒜末，白芝麻，
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摘要：1、半个柠檬切开挤汁； 2、橄榄油，柠檬汁，蜂蜜，比例 3:2:2 3、橄榄油中，放柠檬汁，蜂蜜，黑胡椒，盐
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摘要：西红柿金针菇娃娃菜 1、水烧开，西红柿小块放入，放金针菇，娃娃菜丝； 2、盐、陈醋、生抽 黑胡椒意面 1、洋葱切丝、红椒、请教切丝，鸡胸肉切小块，料酒，黑胡椒，淀粉，酱油腌制 2、水烧开，下意面煮20分钟捞出入凉水 3、少许橄榄油，下洋葱，再鸡胸肉、青红椒，翻炒后放意面，黑胡椒，酱油； 蒸饺 1、剁
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摘要：热身后，竭尽全力做少量的几组（8-12RM？），组间足够(?)的休息时间，休息时及结束，适当拉伸。少食多餐多喝水高质量睡眠低GI碳水高蛋白避免高热量在练习后的90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时增补蛋白质效果最佳。三分练七分吃 禁止高脂肪高热量晚餐早 上: 面包/面条/馒头+2鸡蛋+ (牛奶 +
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