气功养生：取坐势，二目垂帘，含光凝神，闭口藏舌，心不外驰，一意归中，待呼吸气调匀后，用鼻根呼吸。一吸由会阴穴沿督脉徐徐以意领气走尾闾（位于尾骨端与肛门之间），夹脊（在背腰部，当第一胸椎至第五腰椎棘突下两侧，后正中线旁开0.5寸，一侧17个穴位），玉枕（在后头部，当后发际正中直上2.5寸，旁开1.3寸，平枕外凸上缘的凹陷处）至百会稍停，二呼沿任脉走祖窍（祖窍在两眼正中鼻根尽处向内一寸的空间），绛宫（心下一寸二分），气穴（气穴即下丹田，在脐内一寸三分处）至生死窍（气发则为窍,而气发至本原处,则为生死窍）微停。三吸由生死窍提起至气穴处分开至背后两侧上升至两肩窝。四呼由两肩窝分开双行走两臂外侧阳维脉（ Read More